Ako - ang pagkaon ko, o sa unsa nga paagi sa hinungdan sa sa usa ka pag-ayad sa pagkaon

gibug-aton sa pagkawala hilisgutan karon nagapukaw labing mga babaye, ug bisan sa mga tawo nga wala lagging sa luyo sa ilang tinguha nga mahimong matahum ug athletic. Pagkaon, slimming pagpangandam, pagbansay sa gym sa lain-laing mga teknik - sa tanan nga mahimo nga usa ka bahin sa atong mga kinabuhi ug sa aktibo nga gipasiugda sa media. Ikasubo, ang problema sa katilingban dili sa. Adunay pa sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo antus gikan sa tambok. Ang rason sa mga bakak sa mga sayop nga pagkaon. Pagkab-ot diha sa buhat sa maong usa ka konklusyon, ang usa magsugod sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa paghatag sa dautan, apan kining mga madanihon nga mga produkto. Sa laing mga pulong, ingon nga ang mga hinungdan pag-ayad sa pagkaon. Mao ba kini ang posible nga ug unsa nga mga sangputanan niini naghulga sa atong lawas? Ang tanan niini nga buhaton uban kanimo niining adlawa.

Ug kini gikinahanglan?

Unsa ang pagkaon alang sa atong mga lawas? Kon imong itugyan ang kamatuoran nga ang mga tinapay ug sausage - kini mao ang kaayo tasty, kini mao lamang sa pangatarungan nga solusyon. Food - sa usa ka tinubdan sa enerhiya, nga gipalihok sa tanan nga mga organo ug mga sistema sa atong lawas. Busa, ang pangutana kon unsaon sa hinungdan sa pag-ayad sa pagkaon - mao ang unang lakang ngadto sa paghikog. Apan dinhi adunay usa ka ikaduha, wala kaayo makapaikag nga pangutana: "Unsa nga matang sa pagkaon ba kamo ipasabot"

Cereals, mga prutas ug mga utanon, linuto nga mga isda - sa tanan nga kaayo nga mapuslanon nga mga tinubdan sa protina, complex carbohydrates ug mga bitamina. Whipped cream, margarine ug chocolate glaze - kini mao ang bug-os nga transgenic tambok nga walay payload dili gidala, apan nindot gibutang sa ibabaw sa hawak ug bat-ang.

Unsay konklusyon mahimong madani

Kana mao, kini turns nga kita kinahanglan sa paghatag lamang bahin sa intake sa pagkaon, nan kita dili lamang nga mahimong himsog, apan usab sa pagpuasa igo pohudeem. Apan, kini nagabanhaw sa usa ka lehitimong pangutana: "Unsaon sa hinungdan sa pag-ayad sa pagkaon sa ingon ka pinili nga paagi?" Sa paghigugma himsog nga pagkaon ug sa samang higayon sa paghigugma sa kagumkom, fried chops ug chocolate - kini mao ang sa pagkatinuod tinuod. Sa higayon nga inyong na nga gigamit sa pagkaon sa usa ka lain-laing mga paagi, ang lawas makasabut nga siya mao mas maayo.

Dagan sa doktor!

Tungod kay ang hinungdan pag-ayad sa pagkaon mahimong sayon igo, atong hinumduman nga kini usab peligroso kaayo. Pakumbinsi sa ilang kaugalingon nga ang kalan-on - kini mao ang tinubdan sa tanan nga mga dautan, ug sugod sa pagdumot kini uban sa tibuok nga kasingkasing sa akong, ang tawo nga magadawat sa usa ka komplikado nga disorder nga gitawag anorexia. Ang lawas lamang mohunong sa paghilis sa pagkaon, ug sa bisan unsa nga pagsulay sa magalamoy sa labing menos usa ka piraso nga modala ngadto sa pagsuka. Anorexia matag tuig nag-angkon sa mga kinabuhi sa mga batan-on nga mga babaye nga kaayo gusto nga mahimong mga modelo.

Busa, dili kinahanglan taas ug malisud nga sa pagmugna sa usa ka makamatay nga sakit. Ikaw lang kinahanglan nga pagbisita sa usa ka takos nga nutritionist nga makasabut sa mga rason alang sa inyong gibug-aton sa pagkawala (kon sa bisan unsa nga), makatabang sa pagtul-id sa usa ka sistema sa pagkaon ug ehersisyo.

Dagan sa therapist!

Labing kasagaran, ang dugang gibug-aton gikan sa kamatuoran nga ang lamian nga pagkaon sa usa ka tawo naningkamot sa pag-compensate alang sa usa ka kakulangan sa positibo nga mga emosyon. Sa kini nga kaso, ang ulohan sa pagpili mao ang dili-kalan o utanon linat-an ug mga mamon, ug mga burger, cola ug chocolate. Kon kini mao ang kalan-on, hilabihang, ang problema nasulbad dayon sa panahon. Apan ang kamatuoran mao nga bisan sa unsa nga paagi nakigbisog sa mga tawo, siya sa gihapon diha sa tindahan moagi sa counter sa yogurt ug gitumong ngadto sa usa ka confectionery departamento.

Bahin niini, maayo kaayo sa pagtabang sa psychotherapy, nga sa paghimo niini nga posible nga sa pagtukod sa tinuod nga rason alang sa kahigawad, ingon man sa pagpasibo sa ilang kahimtang. Ang usa ka tawo makakat-on sa dili sa pagdumot sa iyang kaugalingon, nga nagalamoy sa junk nga kalan-on nga mao ang sukaranan sa anorexia ug-sa-kaugalingon nga kalaglagan, ug dili maayo nga kalan-on. Hypnosis makatabang sa pagtukod sa usa ka piramide sa mga mithi sa bag-ong mga dalan, ug sa paglakip niini ang himsog nga dalan sa kinabuhi ug usa ka kamalaumon nga pagkaon.

Drugs nga nakig-uban sa pag-ayad sa pagkaon

Adunay dili daghan, ug ang kadaghanan kanila mga dili epektibo o gibaligya sa reseta. Ug kini kaayo tinuod. Fashion blockers kaloriya (carbohydrates ug tambok) walay epekto sa gana. Bisan kon sila gapuson usa ka kantidad sa gahum, kini walay epekto sa feeding kinaiya.

Ang ikaduha nga dako nga grupo mahimong giisip nga mga drugas nga hinungdan sa pagsuka ug kalibanga. Kini mao ang daghang herbal teas, ingon man usab sa apomorphine ug mga produkto niini. Palita kini nga walay usa ka reseta nga imposible. Ang diwa sa epekto mao ang tin-aw: kalibanga giubanan sa kasakit, kasukaon ug kahuyang. Nagsuka-suka usab dili og sa pagtunga sa kahinam. Busa, walay makulang. Dugang pa, nagsuka-suka hinungdan tumbaga sulfate ug sa zinc, ug Lycorine pectolite, emetine.

Alang sa tabang sa kinaiyahan

Ug kon adunay balili, hinungdan sa usa ka pag-ayad sa pagkaon? Sa pagkatinuod, kamo makahimo sa paghatag sa mga panig-ingnan sa tanan nga sa mao usab nga pakalibang, gisundan sa tiyan sakit, ug dili gusto nga adunay pipila ka dugang nga mga adlaw. Ang epekto dili mao ang labing maanindot nga ug mapuslanon sa lawas, apan kini mao ang. Dugang pa, adunay usa ka gidaghanon sa mga makahilo nga mga utanon, nga hinungdan sa kahuyang, kasukaon, nagsuka-suka, apan uban kanila nga kini mao ang mas maayo nga dili sa mangomedya, mao nga dili nato ihatag sa ilang mga ngalan sa sini nga artikulo.

Sa imong arsenal lamang luwas nga mga utanon nga makatabang sa pagsagubang sa gana. Kini nga binhi nga lino, nga swelled sa tiyan mechanically pagkuha sa daghan nga luna ug nagtugot kaninyo sa pagkaon daghan kaayo. Susama magamit marshmallow gamut. Dugang pa, nga imong mahimo sa rekomend sa usa ka decoction sa sa mga dahon sa raspberry, strawberry ug sa St. John wort, stinging nettle, ug mitindog hips. Sila ingon og paghupay sa kahinam ug naglakip og usa ka daghan sa mga bitamina.

praktikal nga mga limbong

Kita - unsa atong kan-on. Busa, ang pangutana kon unsaon sa hinungdan sa sa usa ka pag-ayad sa pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton, dili sa bug-os husto. Kini mao ang mas maayo nga mangutana kon sa unsang paagi nga moduyog sa imong pagkaon ug sa paghimo niini nga mas mapuslanon. Adunay daghang mga pamaagi nga makatabang kaninyo:

• Discard sa mga panakot, sauces, ketchup, mayonnaise. Sugar iya dinhi usab. Jelly desserts sa gatas, cottage keso ug sa bunga - palihog, apan sa gawas sa naandan nga mga tam-is. Lab-as nga pagkaon dili hinungdan sa tinguha sa pagkaon sa laing mopaak? Ang ubang mga eksperto sa rekomend sa isablig sa pagkaon utanon nga mapait sama sa panyawan.
• Sa diha nga kamo mobati sa gana (dili nga lahi sa kagutom sa diha nga ang lawas nagkinahanglan sustansiya), apan kamo nasayud kon unsa ang bag-o lang may usa ka maayo nga kalan-on, sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig. Sa panahon nga kini mahimong mas sayon.
• Kon ang tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga dili kamo mobiya, nga imong mahimo sa brush sa imong ngipon sa minty toothpaste.

• Mag-alagad nindot ug appetizing himsog nga pagkaon lamang. Ang usa ka chop mao ang mas maayo aron sa magagaling sa usa ka blender ug mag-alagad sa usa ka pinggan diha sa porma sa porridge. Susama mopadayon sa mga tinapay, kong biyaan ug wala sila namo.
• Handurawa ang imong kaugalingon uban sa elegante, maambong nga numero, ug sa sunod nga pinggan uban sa utanon ragout ug crumbly porridge. Sumpaysumpaya ang kining duha ka mga larawan ngadto sa usa ka. Karon sa ikaduhang parisan. Paborito nga mga tinapay o patties sa usa ka kamot ug usa ka butang nga hilabihan dulumtanan sa usa. Ikonektar sila uban sa usa ka pwersa sa slamming sa usag usa. Kini nga mga pagbansay-bansay makatabang sa pagdumala sa mga hunahuna sa husto nga direksyon.

Samtang kamo mahimo tan-awa, sa pagpalambo og usa ka pag-ayad sa pagkaon dili kinahanglan. Igo na sa pag-usab sa pamaagi sa sistema sa gahum ug sa pagribyu sa mga batasan sa pagkaon sa usa ka gamay nga.