Utanon sabaw pagkaon - ang hingpit nga solusyon

Kon kamo nag-atubang sa problema sa sobra nga gibug-aton, sa pagtan-aw alang sa laing fashionable pamaagi slimming, nan pagtagad sa pagkaon, nga gibase soups. Kaylap nga sayop nga pagtuo dili mohaom sa panginahanglan sa pagpuasa alang sa gibug-aton sa pagkawala kaninyo kon sa pag-atiman kanimo mahitungod sa imong panglawas. Sa pagpakunhod sa gibug-aton, kamo kinahanglan gayud nga mokaon igo nga pagkaon, ang pagsunod sa mga pagkaon.

Utanon soups alang sa gibug-aton sa pagkawala - kini mao ang hingpit nga husto nga gibug-aton sa pagkawala. sa pagtabang nila sa pag-organisar sa buhat sa digestive tract, sa ingon sa pagpalambo sa lawas sa mga bitamina, pagsubay mga elemento ug pagpadali sa metabolismo. Pagtayp sa imong pagkaon utanon sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala, nga kamo mahimo sa pagkuha Isalikway sa 5-8 kg sa sobra nga gibug-aton sa duha ka semana, nga mao ang usa ka maayo kaayo nga resulta.

Aron sa pag-andam sa sabaw, nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka lainlaing matang sa mga utanon diha sa bisan unsa nga kombinasyon, ingon man usab sa mga beans ug brown nga bugas. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang pagluto utanon sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang gikinahanglan nga walay sa paggamit sa asin. Kuhaa ang iyang inay sa Curry o turmeric. Sila dili lamang sa paghatag sa lami, apan usab sa pagsiguro sa imong pinggan maayo kaayo nga pagtilaw. Idugang ingon nga sa daghan nga mga nagkalain-laing mga utanon ug mga panakot. Kini mao ang advisable nga dili sa paggamit sa alang sa paghimo bouillon cube, ingon gitambagan sa daghang mga website. Tungod kay kini naglangkob glutamate. Kini, bisan tuod lamiang mga pagkaon additive, apan kini mao ang kaayo makadaot alang sa tiyan.

Unsa kini kuhaon sa magluto sa utanon sabaw:

- sa bisan unsa nga sabaw nga imong mahimo sa paggamit sa manok, kalan-on o utanon. Uban sa sabaw, kuhaa ang mga tambok sa;

- sa bisan unsa nga lab-as o uga nga mga utanon. Hingpit nga basil, dill, celery, parsley, lettuce, leek, coriander;

- uga nga beans, lab-as o canned sa iyang kaugalingon nga juice;

- brown rice;

- sa bisan unsa nga lab-as nga mga utanon. Kini mahimong sa tanan nga mga matang sa cabbage ug sa celery, carrots ug mga sibuyas, zucchini ug kalabasa, kamatis, pepino, patatas (sa kanunay), beets, turnips ug uban pang mga utanon;

- hingpit nga pagpalambo sa sa lami sa mga utanon ug flavored uban sa usa ka matang sa andam nga kalan-on mga panakot (turmeric, Curry, moambak-suneli).

Uban sa ingon nga sa usa ka dako nga pagpili sa mga produkto, nga imong mahimo sa magluto utanon sabaw pagkaon sa matag higayon nga bag-o ug dili gisubli, alang sa usa ka hataas nga panahon. Sa hangyo mahimong gamiton sa mao nga panahon sa tanan nga mga components o nagkalain-laing mga kalihokan niini.

Sa diha nga ang gidugang ngadto sa uga nga bean sabaw kini kinahanglan una nga matumog na sa tubig alang sa pipila ka oras. Kini mao ang labing maayo nga gibuhat sa gabii. Sa tubig nga gikan sa mga beans kinahanglan nga drained.

Lab-as nga mga utanon kinahanglan nga dugang pa sa ibabaw sa lima ka minutos hangtud nga linuto sabaw. Kini pagpalambo sa lami ug dili mawad-an sa mga bitamina.

Ikaw mahimo sa pagkaon alang sa 2 ngadto sa 2.5 ka litro sa lamian sabaw sa matag adlaw ug dili mobati nga gigutom. Kon iapil kaninyo sa tanan nga uban pang mga produkto, ikaw makahimo sa madali mawad-an sa gibug-aton, samtang sa pagdawat sa tanan nga mga bitamina, protina ug carbohydrates.

Himoa nga ang pinggan ilabi na sa humot celery tabang. Sabaw Pagkaon manok sabaw sa pagtilaw sa brown rice, carrots, sibuyas ug ahos. Karne sabaw mao ang hingpit alang sa pagluto sabaw uban sa beans. Usa ka maayo kaayo nga larawan sa pag-andam sa mga utanon sabaw o multivarka ang steamer. Kini nga mga modernong appliances kusina sa paghimo niini nga posible nga sa pagpreserbar sa tinuod nga lami sa pagkaon samtang pagluto nga walay asin.

Gusto sa pagkuha sa usa ka dali, apan luwas alang sa panglawas sa mga resulta sa gibug-aton sa pagkawala? Gamita celery sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala. Usa ka pagkaon nga gibase sa naghatag kini makanunayon nga mga resulta. Aron sa pag-andam niini nga sabaw kinahanglan totolo ka gatus ka gramo sa cabbage ug sa celery gamut, duha ka green nga sili, duha ka carrots, lima ka mga pangulo sa mga sibuyas, upat ka cloves sa ahos, usa ka dako nga hugpong sa mga lab-as nga greens, usa ka baso nga tomato Paste ug duha ka tablespoons sa lana sa olibo.

Ang tanan nga mga utanon sa paghinlo ug pagaputlon ngadto sa cubes. Usa ka sibuyas fried sa lana sa olibo. Idugang tomato Paste sa kalaha, ug simmer alang sa mga lima ka minutos. Andam utanon makadugang sa usa ka lawom nga Saute kalaha, pun-a sa tubig ug sa magluto hangtud nga humok nga kahimtang. Human nga Sumpaysumpaya ang utanon sabaw uban sa tomato Paste ug magluto alang sa lain nga lima ka minutos. Sa tagsatagsa ka malunhaw tipik ug magadugang sa sa sabaw sa dili pa pagluto. Kita sa paghatag kini brew alang sa mga 10 minutos. Ang pagkaon sa usa ka sabaw alang sa usa ka semana, nga imong mahimo sa pagpakunhod sa imong gibug-aton pinaagi sa 3-5 kg.