Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton? 5 ka adlaw 5 kg - sayon!

Kita tanan nasayud, ug mga eksperto kanunayng nag-ingon nga ang intensive nga gibug-aton sa pagkawala negatibo makaapekto sa panglawas. Apan sa kalibutan karon usahay mapugos kita sa dili sa tambag sa nutrisyonista aron sa usa ka adlaw sa paghimo sa usa ka malungtaron nga impresyon sa uban, bisan kon kini mahimo nga usa ka biyahe ngadto sa dagat, usa ka miting uban sa mga klasmet o pagpalit sa usa ka bag-o nga sinina. Busa, kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw 5 kg ? Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo, kini mao ang madanihon nga batia ang kasakit? Unsa nga paagi sa mawad-an sa mga dugang kilo sa usa ka semana, dili gisakit sa gastritis ug sa ulcers sa umaabot ug dili sa pagbalik sa nawala gibug-aton sa "interes" sa pagkatapos sa termino sa pagkaon?

Ang nag-unang nga pagmando sa paghinumdom, sa paghimo sa iyang kaugalingon ingon nga usa ka tahas nga "sa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw 5 kg": sa pag-andam alang sa usa ka pagbag-o habitual paagi sa kinabuhi. Bisan tuod, kon ikaw sa usa ka tumong nga mawad-an sa usa ka parisan sa kilo sa usa ka mubo nga panahon, unya ikaw siguradong andam alang sa bisan unsa!

Lang sa usa ka pipila ka mga lagda kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw 5 kg:

1) Ang bisan unsang grabe ug hilabihan epektibo gibug-aton sa pagkawala proseso gibase sa pagdili sa pagkaon nga magaut-ut kaninyo. Timbang pagkawala naglakip dili lamang sa pagkaon apan usab mapalambo ehersisyo. Ang labing mamatikdan nga epekto mahimong, kon ang imong kagutom strike nga inubanan sa mga sport, apan sa pagbansay kinahanglan nga medium-grabidad, ug ang mga aktibo ug gahum.

2) Ang bisan unsang pagkaon nga makatabang kanimo sa pagwagtang sa sobra nga gibug-aton sa madali, dili mahimong gamiton alang sa usa ka hataas nga panahon. Ikaw sa pagkatinuod dili gusto nga mag-antos gikan sa mga problema sa panglawas. Batakan, ang tanan nga mga diyeta gitukod diha sa mga pagdili. Pagtugot ang pagdawat sa usa ka ubos nga-kaloriya nga pagkaon, nga kamo dili mokaon tam-is, asin, asukar. Food gipulihan sa copious inom (sa labing menos 2 ka litro kada adlaw). Pei patag sa tubig o green nga tsa, saturated organismo bag-o milusot juices, diin ang usa ka plural sa mga bitamina.

3) Sa diha nga ang lawas nga gihikawan sa grabeng gibug-aton sa pagkawala mao ang dili lamang sa dugang nga kilo, apan usab sa mga sustansiya. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-compensate alang sa nawala nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, kon dili kini mobati kakapoy ug mga kahuyang sa lawas sa adlaw nga tanan niini nagsugod. Pakigsulti sa imong doktor ug magsugod sa pagkuha sa usa ka kurso sa mga bitamina. Usab nga imong mahimo sa pag-inum sa protina complexes, ilis sa lawas pagkaon protina. Protina activate ang aktibo nga kalihokan kaunoran.

4) Pag-andam sa imong kaugalingon alang sa usa ka pagbag-o sa daan. Nganong kamo kinahanglan nga pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo? Aron sa pagpalambo sa-sa-kaugalingon pagtamod sa? Tingali ang imong numero ug walay mas pagkaon mao ang makahimo sa pagdani sa pagtagad sa mga kaatbang nga sekso? Siguroha nga ikaw matahum ug masilakon nga walay pag-abuso sa lawas, espiritu mismo sa usa ka positibo nga paagi.

5) Kon sa pagdumala sa pagkuha resulta ug sa pagsulbad sa mga pangutana: "Unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw 5 kg", ayaw paghunong. Ayaw paglabay ehersisyo, motan-aw sa imong pagkaon. Kini mao ang dili kinahanglan pag-usab mosinghag sa "gidili nga bunga", tungod kay sila patunghaon lamang makadaot sa lawas. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpugos sa imong lawas kalit nga kausaban sa ilang tradisyonal nga paagi sa kinabuhi, ang tanan nga mga kausaban kinahanglan nga anam-anam.

6) Kon ikaw adunay panahon, dili sa usa ka daghan (sa semana), ug kini mao ang gikinahanglan nga sa mawad-an sa gibug-aton gamay, ang rigid gambalay sa pagpapahawa sa ilang mga kaugalingon dili nga bili niini. Kon sa imong hunahuna, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 1 kg matag semana, nachto niini nga semana uban sa paghinlo. Sa tubig, mga utanon ug mga prutas - tanan nga mga butang nga imong gikinahanglan. Ang resulta mahimong dili lamang sa mga numero, apan usab sa ibabaw sa nawong, tungod kay mobiya puffiness ug kakapoy.

Daghan sa mga babaye ang usa ka labaw nga taas nga-termino problema ug modesisyon kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 3 ka bulan ngadto sa 15 kg. Kon kamo gibutang sa iyang kaugalingon sa buluhaton sa mawad-an sa gibug-aton alang sa taas nga paghakot sa, unya mahimong andam alang sa usa ka tough nga pagkaon ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Usab sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton makatabang sa massage, gymnastics, jogging, sauna, swimming pool, ug uban pa Kausa sa usa ka semana nga kamo kinahanglan nga arrange sa usa ka kagutom strike, sa uban nga mga adlaw hugot monitor sa kantidad sa mga kaloriya ug maayong pagkaon. Dugang pa sa mga utanon ug sa ubos-tambok levadura gatas, cereals sa pagkaon kinahanglan nga usa ka daghan sa tubig. Ug, sa pagkatinuod, kita kinahanglan dili makig-estorya mahitungod sa unsay imong kinahanglan nga kalimtan ang bahin sa mga buns, chocolates ug fried patatas.

Bisan unsa nga buluhaton ikaw mao ang karon dili: mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, bulan, unom ka bulan, hinumdumi nga ang mga importante nga butang mao ang panglawas ug pagsalig sa kaugalingon!