Unsa nga paagi nga diversify ang pagpuasa adlaw uban sa kefir

Nutritionists sa tibuok kalibutan nagkahiusa sa sa kamatuoran nga kon kamo gusto nga ang inyong lawas sa pagtrabaho sa husto nga paagi ug sa matag gipagawas gikan sa slag, kini mao ang gikinahanglan sa pag-arrange sa pagpuasa adlaw. Ang labing popular nga sa atong nasud nga lahi uban nga mga lawas pinaagi sa grabidad giisip pagpuasa adlaw kefir.
Tagda kon sa unsang paagi ug unsa ang kinahanglan nga pagkaon sa yogurt niadtong mga adlaw, apan sa higayon nga kini mao ang gikinahanglan nga aron sa pagkalos ug pagtagad ngadto sa kamatuoran nga ang paggamit sa gisugyot nga menu dili nga bili ingon nga sa daghan nga mga adlaw sa pagkaon. Kaon aron mahimo kamo dili labaw pa kay sa 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana.
Ang labing popular ug pinakasayon nga kapilian mao ang giisip nga usa ka adlaw sa pagpahulay:-inum 1.5 ka litro sa yogurt, pagbahin sa mga gidaghanon sa tibuok nga panahon sa wakefulness.
Kon sa imong hunahuna nga kini nga kapilian mao ang bug-at kaayo, sa pagsulay sa pag-arrange sa usa ka pagpuasa adlaw epektibo hiniusa nga matang:
- yogurt uban sa cottage keso ug dugos;
Menu sa maong usa ka plano nga ibalhin mas sayon kay sa kon kamo mokaon sa tibuok adlaw lamang yogurt. Alang sa pamahaw, sa pagkaon sa 3 tablespoons sa ubos-tambok cottage keso ug yogurt. Alang sa paniudto, nga kamo mahimo usab nga magluto sa curd, makadugang ug usa ka gamay nga dugos o berries. Ug alang sa panihapon, sa pag-andam cottage keso uban sa dugos, ug sa pag-inum sa usa ka baso nga kefir. Sa taliwala sa mga kan-anan ug sa bedtime kinahanglan kita moinum sa usa ka baso nga kefir.
- pagpuasa adlaw uban sa kefir ug watermelon;
Ang laing kapilian kon sa unsang paagi sa pagtukod sa kefir adlaw, kini mao ang mas sayon nga mabuhi kini ug dili sa pagguba. Tungod niini nga menu, ikaw kinahanglan sa usa ka hinog nga watermelon ug 1 litro sa yogurt. Sa usa ka adlaw, nga ikaw kinahanglan nga unom ka receptions. Tulo ka kanila - yogurt, lakip na ang katapusan nga usa ka, ug ang uban nga mga tulo ka - 1/3 watermelon. Alternate mga produkto, apan pagbantay sa mga tawo nga adunay mga problema sa kidney, tungod kay ang watermelon giisip igo lig-on nga diuretic.
- yogurt sa bunga;
Mandatory sa larawan niini, ang mga produkto sama sa yogurt ug mga mansanas, apan gawas gikan kanila, nga kini mao ang permissible sa pag-diversify sa imong lamesa ug uban pang mga prutas ug berries, sama sa pears, strawberries, currants. Sa naandan, ang gidaghanon sa mga kan-anan sa tibuok adlaw kinahanglan nga unom.
Sa pagpuasa nga mga adlaw uban sa kefir sa niini nga version kinahanglan magsugod sa pamahaw, sa panahon nga pag-inum ninyo kefir ug sa pagkaon sa mga bunga nga imong gusto. Sunod, human sa usa ka samtang, pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka mansanas. Alang sa paniudto, sa pag-andam sa bunga salad uban sa kefir pagsinina sa paniudto makakaon sa samang butang alang sa pamahaw, alang sa panihapon - apple, apan sa wala pa moadto sa higdaanan, nga sigurado sa pag-inum sa usa ka baso nga kefir.
Sa pagpuasa nga mga adlaw wala hinungdan sa kadaot sa lawas, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa pipila ka mga lagda ihap sa unsa nga paagi sa paghimo sa pagpuasa nga adlaw tinuod nga mapuslanon:
- Pagpili og usa ka produkto nga imong mahimo kan-on, nga mao, ang lami imong gusto;
- mosulay una sa paggahin niini nga mga mga adlaw sa labing makausa matag semana, sa ingon accustoming sa lawas sa usa ka anam-anam nga paghinlo;
- Sulayi ingon sa gamay nga kutob sa mahimo aron sa load sa imong lawas sa adlaw pagtuman, tungod kay ang kantidad sa mga kaloriya ut-uton ikaw ug diyutay:
- Buhata ang mga butang sa imong kaugalingon, nga kamo dili kinahanglan sa paghunahuna mahitungod sa pagkaon, o sa gabii ikaw makahimo sa usa ka gigutom nga mananap, sa pagdugang sa posibilidad sa kapakyasan;
- sa pag-inum sa usa ka igo nga kantidad sa luwas nga pag-inom sa tubig;
- kon ang pagpuasa adlaw nahulog sa ibabaw sa mga oras sa pagtrabaho, human sa trabaho okupar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga makapahimuot, ipataas ang imong kaugalingon sa;
- human sa adlaw sa pagpuasa moabut sa usa ka katapusan, sa pagbangon sa mga sunod nga buntag gikan sa higdaanan, dili paglabay sa pagkaon, dili overload sa lawas pag-usab, ug naningkamot sa labing maayo sa pag-adto ngadto sa usa ka tukma nga pagkaon.

Dili lamang sa pagpuasa adlaw kefir popular karon. Aron sa paghinlo sa lawas, kamo makahimo sa paggamit sa bunga mono-pagkaon, ug sa pagkaon sa lunhaw nga tsa ug buckwheat. Ang pagpili imoha, ingon sa gigiyahan, una sa tanan, nga kamo kinahanglan sa inyong kaugalingon nga tagsa-tagsa nga pagtilaw.