Sa unsa nga paagi sa pagkalkulo sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa pancakes?

Ang mga tawo nga naglingkod sa usa ka pagkaon, dili mobati nga "mga dumuloong sa niini nga selebrasyon sa kinabuhi." Kon ang tanan gisaulog Shrove Martes, ug kita, Timbang mga magbalantay, o sa laing napugos sa pag-ihap kaloriya, kita pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa lamian Russian nga pancakes. Kita duha ka mga kapilian: sa bisan hain sa pagkaon niini nga delicacy mas gamay, o magaluto kini sa ingon nga ang enerhiya bili sa produkto nahulog sa makadaghan nga higayon. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa pancakes, ug sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa mga nutritional bili sa linuto sa kalaha? Atong-atubang niini.

Ang Russian nga mga balak nag-ingon nga Ilya Muromets gipakaon pancakes. Busa, ingon sila, ug gikuha Herculean kusog. Sa pagkatinuod, kini nga produkto mao ang kaayo sustansiyadong tungod kay kini naglangkob sa trigo nga harina, bug-os nga gatas, patubo, asukar ug itlog. Ug magaluto kita sa kinumot ngadto sa grease, ug sa ibabaw, sa pagtilaw, ibutang ang usa ka piraso sa mantequilla cream, sour cream, jam o dugos. Busa, ang kinatibuk-ang natigom sa usa ka lig-on nga numero, ug ang tubag sa mga pangutana sa kon, sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa pancakes, mahimong 330 kcal kada 100 gramo sa produkto. Apan kini mao ang mapuslanon sa pagtratar sa - gatas naghatag sa lawas phosphorus ug bitamina, patubo ug sa mga itlog sa usa ka mapuslanon nga epekto sa panit, buhok ug mga kuko. Atong hisgotan karon kon sa unsang paagi sa pagbiya niining tibuok nga positibo, apan nga sa samang higayon sa ibabaw sa mga hawak nga dili sa pag-oktaba sa dugang kilo.

ni magsugod uban sa labing importante, ang mga sukaranan sa pagkaon, fino nga harina nga Himoa. Harina nga sa labing taas nga grado naghatag pancakes makatilaw ug sa fluffy katukuran. Apan, kini mao ang kaayo sustansiyadong. Ang mga tindahan nagbaligya analogue sa "pancake", apan kini mao ang mas maayo nga dili sa pag-angkon. Una, walay mapuslanon kabtangan sa tibuok lugas, ug sa ikaduha, didto na dugang itlog hangtud sa pagkaabug. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka produkto, ang tiggama wala gani mahibalo. Kini mao ang labing maayo sa pag-ilis sa trigo nga harina rye, buckwheat, oat o sa cebada. Sa kini nga mga pagkaon nga mga produkto gitipigan sa tanan nga mga pag-ayo sa kalidad sa trigo, labut pa, sila dili kaayo starch ug, busa, ingon nga usa ka produkto mao ang mas sayon nga Digest.

Karon alang sa liquid, nga managsanay kita minasa. Daghang babaye sa paggamit sa tibuok nga gatas, nga mao ang sa pagkatinuod mapuslanon, apan kini mahimong kadaut sa mga panag-uyon sa atong mga waistlines. Unya dissolve sa fino nga harina nga skim gatas, kefir, yogurt o bisan mineral nga tubig .... Ang katapusan nga kapilian - ang labing sulundon, tungod kay sa ordinaryo nga soda halos walay kaloriya, apan kini naghatag pagsaka pagsulay, ug sa niini nga kaso walay panginahanglan aron sa pagdugang patubo. Ug unya sa diha nga pagkalkulo sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa pancakes, nga kamo mahimo nga luwas sa pagkuha sa kinatibuk-ang 40 ka mga yunit.

Subo, nga walay mga itlog sa pag-andam sa niini nga pinggan, kita dili makaikyas. Apan bisan pa dinhi, mamugnaong asawa nakakaplag sa usa ka loophole: Sulayi sa pagdugang sa sa pipila ka mga protina sa minasa. Pancakes sa usa ka kalaha dili unravel, mahimong malomo ug porous, ug kuhaon mo gikan sa kinatibuk-index mao ang pa sa 40 kaloriya. Tan-awa kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa mga produkto kilocalories gikinahanglan alang sa produksyon sa pancakes. Usa ka dako nga kantidad sa asukar dili lamang makapasubo nga epekto sa numero, apan usab sa kamatuoran nga ang produkto lamang moipon sa sa kalaha. Apan, sa paghatag sa asukar sa kinatibuk-usab dili kinahanglan nga - sa kinumot kabubut tasteless.

Sa pagbanabana sa sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa pancakes, labing hinungdanon pagpuno. Kon ikaw sa tanan nga mga mga limbong sa ibabaw, sama sa oat nga harina, mineral nga tubig ug sa itlog puti, apan nafarshiruete produkto mao ang baboy uban sa mga sibuyas, nutritional bili sa maong pagkaon gihapon 400 kaloriya o labaw pa. Kay ang pagkaon mao ang mas maayo nga gamiton ang maong lamian toppings sama sa bunga, ubos-nga matambok cottage keso uban sa pasas, pinaugang apricots ug dugos, keso, maniwang nga isda, stewed utanon (cabbage, bawang). Fry sa mga pancakes kinahanglan nga sa utanon sa lana.