Pagkaon "sa usa ka semana": menu ug mga reviews

Matahum nga numero - ang damgo sa daghang mga babaye. Ikasubo, kabus nga nutrisyon, kanunay nga stress, busy nga eskedyul sa kasagaran makaapekto sa tukma sa gibug-aton. Siyempre, karon adunay daghang mga paagi aron sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo, apan ang labing popular ug barato nga paagi giisip sa pangdyeta mga pagdili. Pagkaon "sa usa ka semana" - usa ka sirkito nga nagsaad sa pagkuha Isalikway sa hapit 10 ka kilo sa pipila lang ka mga adlaw, nga tunog makapaikag. Apan kon o dili kini mahimong gamiton aron sa pagkab-ot sa susamang mga epekto? Mao kini peligroso sa panglawas? Ingon sa mga doktor sa pagsulti niining pagkaon? Mga tubag niini nga mga pangutana mahimong sa interes sa daghang mga magbabasa.

Mubo nga paghulagway sa pagkaon

Siyempre, adunay mga linibo sa lain-laing mga pagkaon ug nutrisyon laraw karon, nga tabang away hilabihang katambok. Unsa ang pagkaon "semana"? Kini iya sa grupo sa mga gitawag nga paspas-nga sistema, nga makatabang sa dali nga sa pagkuha Isalikway sa usa ka pipila ka dugang nga kilos.

Ang diwa niini pretty yano nga. Kini nga gahum suplay sa sirkito kinahanglan nga misunod sa pito ka adlaw (nga, sa pagkatinuod, sa ngalan nagsugyot), ug sa adlaw-adlaw nga imong mahimo kan-on lamang sa usa ka pipila ka mga grupo sa mga produkto, alang sa panig-ingnan, lamang mga bunga o lamang protina pagkaon. Ug ang gidaghanon sa mga kaloriya-ut-ut mao ang gikinahanglan nga limitahan malantip.

Pag-inom nga mga adlaw: ang una, ikatulo ug ikaunom nga

Nganong pagkaon "semana" nagsugod? Ang unang adlaw - sa pag-inom, ingon man sa ikatulo ug ikaunom nga. Unsay kahulogan niini? Kini nga mga mga adlaw gitugotan liquid lamang, apan sa bisan unsa nga lain nga mga pagkaon mao ang gidili. Natural lang, adunay mga pipila ka mga lagda ug mga regulasyon aron sa pagsiguro nga kamo moadto sa pag-inum.

Ang labing maayo nga kapilian - gihinloan inom sa tubig sa dako nga natapok. Kini mahimo nga usa ka mineral, apan sa bisan unsa nga kaso nga wala soda. Siyempre, aron mabuhi sa tibuok adlaw (ug bisan dili usa ka) sa tubig lisud kaayo, mao nga kamo vary sa menu. Pananglitan, gitugotan kini sa pag-inom tsa (sa labing maayo nga lunhaw), ug ang usa ka gamay nga kantidad sa kape, apan dili kini mahimong makunhuran. Kini mao ang posible nga sa naglakip sa pagkaon sa bunga juices, apan sa labing maayo nga lab-as usab. Gitugotan ilimnon 1-2 copa sa manok sabaw, nonfat yogurt o yogurt.

Sa pagkatinuod daghang mga tawo, kini mao ang kini scares Pagkaon "sa usa ka semana." Ang unang adlaw, pag-inom (reviews usab nagpamatuod niini nga) ang gibalhin mao ang lisud nga, ilabi na sa unang higayon, kay ang lawas kaayo hait nga kalainan.

Ikaduhang adlaw: utanon menu

Sa ikaduhang adlaw sa pagkaon, nga imong mahimo sa pagsulod sa bisan unsa nga mga utanon, apan sa kanunay nga lab-as. Pagdili sa gidaghanon wala dinhi - nga imong mahimo kan-on sama sa imong gusto. Aron diversify sa menu, nga kamo mahimo magluto sa utanon salad. Siyempre, ang mga sour cream, mayonnaise ug bisan sa utanon sa lana kinahanglan nga gilabay - salad mahimong pun-on uban sa usa ka gamay nga lemon juice. Salt paggamit mao ang undesirable, ingon nga kini nagpasiugda sa panagtigum, panagtingub sa fluid sa lawas.

Natural, alang sa usa ka adlaw nga mao ang gikinahanglan sa pag-inom, apan sa labing maayo dili-carbonated nga tubig, ug dili sa panahon sa kalan-on. Kon ikaw usa sa mga tawo nga dili mabuhi nga walay kape, unya 1-2 copa nga maabut, apan walay asukar.

Ang ikaupat nga adlaw: mokaon lamang bunga

Sa ikaupat nga adlaw sa "semana" pagkaon naglakip sa pagkaon nga nag-inusara nga lab-as nga bunga. Unsay mahimong naglakip sa pagkaon? Pananglitan, lang maayo nga kalan-on mao ang mga mansanas, bunga sa citrus, berries. Ikaw mahimo sa pagkaon saging ug mga peaches, apan lamang sa gamay nga natapok, ingon niining mga high-kaloriya nga mga pagkaon. Apan ang mga parras wala contraindicated tungod sa hataas nga sulod glucose. Atol niining adlawa kamo makahimo sa pun-on sa mga reserves sa mga bitamina ug uban pang mga sustansiya sa lawas, nga sa pagkatinuod midugang kaninyo ang kalipay.

Ang ikalima nga adlaw, ang protina

Sa ikalima ka adlaw gitugotan sa pagkaon sa lamang sa protina nga mga pagkaon. Unsa nga menu kinahanglan nga naglangkob sa? Pananglitan, kini mao ang posible nga aron sa pagkaon sa kalan-on, sa labing maayo nga manok (usab gitugot koneho, pabo ug uban pang mga pagkaon sa kan-on), apan lamang sa linuto nga. Dugang pa, gitugotan sa pagkaon sa linuto nga mga isda ug keso (sa labing maayo sa pagpili sa usa ka ubos-tambok) ug sa linuto nga mga itlog (pag-usab, lamang ang mga puti). Walay restriksyon sa gidaghanon dinhi.

Ikapito nga adlaw: gikan sa pagkaon sa husto nga paagi

Sa ikapito ka adlaw adunay usa ka paagi gikan sa pagkaon, mao nga ang mga pagkaon mao ang labaw nga lain-laing. Pananglitan, alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka piraso sa bunga ug duha ka linuto nga itlog. Paniudto gitugotan ubos-tambok utanon sabaw o buckwheat o manok sabaw. Ug alang sa panihapon nga sigurado sa pag-andam sa imong kaugalingon salad - kini mao ang na posible nga nga pun-on sa usa ka gamay nga kantidad sa mga utanon nga lana.

Pagkaon "sa usa ka semana" lang matapos. Apan ayaw dayon sa ikaduha ka adlaw, adto alang sa usa ka halad-nga ingon sa dali nga pagbalik sa nawala kilo. Kini mao ang mas maayo nga hinay-hinay nga ipaila ang bag-ong mga pagkaon sa menu, ug naningkamot sa limitahan sa ilang gidaghanon - kini makatabang konsolidahon ang gibug-aton.

Pagkaon "sa usa ka semana": ang menu, ang ikaduha nga kapilian

Dili tanan mao ang angay alang sa maong kalit nga pagkaon pagdili. Unsa ang buhaton kon tinuod nga kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa pagsunod sa tanang mga lagda mao ang lamang imposible? Adunay laing kapilian - sa usa ka kahayag nga pagkaon "semana." menu niini mao ang sama sa mosunod:

• Alang sa pamahaw o cook buckwheat porridge, apan walay lana, asin, asukar ug uban pang mga additives. Bug-os nga pagkaon baso nga kefir o yogurt ubos nga tambok content.

• Ang ikaduha nga pamahaw naglangkob sa bunga (300 gramos). Pag-usab, kamo kinahanglan nga likayan ang high-kaloriya nga mga pagkaon, sama sa mga parras.

• Paniudto sa niini nga pamaagi daghan. Pag-andam sa imong kaugalingon salad ug manok sabaw, ang ikaduha mahimong gilat-an sa mga isda (300 g), ug inay pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka matam-is nga bunga.

• Dinner naglangkob sa usa ka copa sa nonfat cottage keso o yogurt, ug sa utanon o bunga salad.

Samtang kamo mahimo tan-awa, kini nga pagkaon nga kapilian nga gidala mas sayon. Sa laing bahin, ang pagpuasa resulta ikaw dili tingali aron makab-ot.

Pagkaon "sa usa ka semana": litrato ug gisaad nga mga resulta

Siyempre, mawad-an sa gibug-aton gusto nga masayud nga ang ilang mga paningkamot dili sa walay pulos. Busa, unsa ang kalampusan makahatag og usa ka pagkaon "semana"? Reviews ug mga resulta - kini mao ang mga isyu nga naglambigit sa tanan.

Daghang mga tinubdan mosaad sa usa ka phenomenal pagkunhod sa gibug-aton - 10 kilo matag semana. Sa pagkatinuod, kini nga numero dili na husto. Pag-usab, ang kantidad sa gibug-aton nga nawala human sa tanan nag-agad sa daghan nga mga butang. Pananglitan, kamo kinahanglan nga sa pag-ngadto sa asoy sa mga kinatibuk-ang kantidad sa mga sobra ka kilo (ang mas dako nga kini mao, ang labaw nga mamatikdan ang pagkunhod sa gibug-aton), ingon man sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa metaboliko pagtul-id menu, nga dili malikayan nga mahitabo, ug sa ingon sa. D.

Sumala sa reviews, 2-5 kilo sa pito ka adlaw - kini mao gayud kon unsa ang pagkaon makahatag "sa usa ka semana." 5 kg / 1 semana - mouyon nga kini mao ang usa ka pretty maayo nga resulta nga mao ang usa ka gamay nga lisud nga gugma.

Sa laing bahin, dili mahimong mataligam-an, ug ang uban sa uban nga mga hinungdan. Human sa inisyal nga gibug-aton mao ang kasagaran sa madali mobalik niini nga mga pagpahayag sa diyeta. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa usa ka pipila ka mga lagda. Sa partikular, nga sigurado sa Usba ang inyong mga batasan sa pagkaon, pagpakunhod sa kantidad sa tam-is diha niini, tambok sa mananap ug fried pagkaon. Ug ayaw kalimot mahitungod sa pisikal nga kalihokan - regular nga mga pagbisita sa gym aron sa pagtabang sa pagpadayon sa gibug-aton sa lawas ug sa paglig-on sa mga kaunoran ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa panglawas.

Unsa ang mga kiliran sa epekto sa gibug-aton sa pagkawala nga sistema naglakip?

Kon sa unsang paagi delikado nga mahimong usa ka pagkaon "semana"? Kini mahimong makadaot? Uban niini nga impormasyon, nga sigurado sa pagbasa. Samtang kamo mahimo tan-awa, sa pagkaon pagdili kaayo higpit. Ug, siyempre, ang maong usa ka mahait nga kausaban dili makaapekto sa kahimtang sa lawas ug sa panglawas.

Busa sa unsang paagi ang gibalhin Pagkaon "sa usa ka semana"? Reviews sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton nagsugyot nga kadaghanan sa gibug-aton sa pagkawala sa panahon sa kakapoy didto. Labing nakapasakit inom adlaw.

Apan adunay pipila sa ubang mga kiliran sa epekto. Sa partikular, ang mga tawo sa kasagaran moreklamo sa pisikal nga kahuyang, nga giubanan sa usa ka pagkaon "semana." 1 ka adlaw, pag-inom, sumala sa reviews, mao ang incredibly malisud. Sa umaabot, nga kamo mahimo nga makasinati hinay nga performance tungod sa kanunay nga kakapoy. Kay komon nga malain nga mga reaksiyon mahimong maglakip usab sa labad sa ulo nga lainlain gikusgon ug insomnia. Daghang mga tawo ang pagsaulog sa matag panghitabo sa pagkalipong ug kasakit sa tiyan. Usahay adunay mikunhod sa presyon sa dugo ug sa hilanat.

Siyempre, kini nga mga komplikasyon dili sa kanunay. Apan, kon human sa 2-3 ka adlaw human sa pagsugod sa pagkaon nga imong namatikdan sa usa ka mahinungdanon nga pagkadaot sa panglawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahunong sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton ug sa anam-anam nga mobalik sa normal nga pagkaon.

Unsay ingon sa mga doktor?

Kini mao ang dili tingali nga sa labing menos usa ka doktor nga advise kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka susama nga paagi. Pagkaon "sa usa ka semana" - mao ang lisod kaayo ug hinungdan sa kadaot sa lawas. Ang hait nga pagdili sa pagkaon hinungdan sa metaboliko disorder o hormone. Dugang pa, ang malnutrisyon ang kinahanglan makaapekto sa digestive tract.

Sa dili pa kamo magsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa niini nga sistema, kini mao ang advisable sa moagi sa usa ka medical examination. Human sa maong usa ka dakong kausaban sa pagkaon lamang sa mga contraindicated sa mga sakit sa mga tract sa tiyan ingon man mga sakit sa mga amimislon, atay ug sa Cardiovascular nga sistema.

Reviews gikan sa mawad-an sa gibug-aton

Sa pagkatinuod gibalhin Pagkaon "sa usa ka semana"? Reviews sa mga tawo nga na misulay niini o niana nga sistema, sa kadaghanan sa mga kaso, kaayo makapaikag ug mapuslanon nga tinubdan sa impormasyon. Diha-diha dayon kini nga kantidad noting nga ang kadaghanan sa mga babaye (ug mga tawo) nag-ingon nga pagkaon ang gibalhin dili sayon ug nagkinahanglan og pipila ka mga paningkamot sa kabubut-on. Siyempre, gikan sa unang adlaw kamo pagsamok sa kagutom. Sa laing bahin, ang kalihukan sa mga pointer sa timbangan nagdasig ug nagapahulag sa pagpadayon. Kahuyang usab mahitabo na sa kanunay, apan kasagaran sa palibot sa tunga-tunga sa semana sa lawas daw mopahiangay utlanan nagtugot sa usa ka gamay nga mas sayon.

Resulta gikan sa pagdiyeta, ug mamatikdan. Pipila ka dugang nga kilo sa usa ka semana - kini mao ang usa ka tinuod nga kalampusan. Sa laing bahin, kini mao ang gikinahanglan nga makasabut nga kini nga gahum nga pamaagi mahimong misunod sa dili na kay sa pito ka adlaw, ug unya nga sigurado sa pagkuha sa usa ka bakasyon, sa pagkaagi nga dili hinungdan sa lawas kadaot. Kon kita pagtigum sa mga impormasyon, nan makaingon kita nga kini nga pagkaon mao ang angay alang sa mga tawo nga dinalian (sa usa ka petsa) kamo kinahanglan nga mawad-an sa pipila ka kilo, alang sa panig-ingnan, sa pagtan-aw sa matahum nga sa gabii sinina sa pagdawat o sa ipakita sa bag-ong swimsuit sa baybayon. Kon kamo adunay uban nga mga mga tumong (mawad-an sa labaw pa kay sa 5 ka kilo, pagpalambo sa panagway, pagpalambo sa panglawas, paglig-on sa mga kaunoran) kini mao ang mas maayo sa pagpili sa pipila ka mga matang sa hataas-nga-termino sa gahum nga plano, nga gipaluyohan sa iyang regular nga pisikal nga kalihokan.