Pagbansay sa paglakaw? Kini nga mga mga limbong himoon ko ang imong adlaw-adlaw nga kinaiya himsog

Kon ang paglakaw nagdala kanimo kalipay, ug buhaton ninyo kini sa adlaw-adlaw, unya pagtagad sa pipila ka yano apan epektibo nga tips aron sa pagtabang kanimo sa paghimo sa mas positibo niini nga proseso nga adunay usa ka talagsaon nga epekto sa imong panglawas.

Lakaw uban sa inyong mga higala

Sumala sa British nga pagtuon, ang mga tawo nga na pinaagi sa usa ka daghan sa stress (trabaho kapildihan, diborsiyo, kamatayon sa usa ka minahal), sa mas epektibo nga paagi sa pagsagubang sa ingon nga mga sitwasyon, kon ikaw miadto sa usa ka paglakaw uban sa uban. Group paglakaw adunay usa ka talagsaon nga epekto dili lamang sa pisikal, apan sa panguna sa moral nga kahimtang sa tawo, nga sa yano dili ikalimod.

Dad-a sa daplin sa imong upat ka-legged nga higala

Sumala sa University sa Missouri, ang mga tawo nga naglakaw uban sa imong iro, sa pagdugang sa speed sa kalihukan niini pinaagi sa 28% alang sa usa ka pipila ka mga semana, diha sa lahi sa mga tawo nga maglakaw nga mag-inusara o uban sa mga higala ug pamilya. Ang mga tawo makabalda sa usag usa, samtang ang mga mananap mao ang kanunay nga nagdagan nga sa unahan nga adunay usa ka susama nga epekto.

Bantayi ang imong posture

Sumala sa usa ka Canadian nga pagtuon, ang mga tawo nga samtang naglakaw sa pagtuman sa imong likod sa matul-id ug sa imong ulo sa itaas, mas positibo ug puno sa enerhiya sama sa itandi sa mga tawo nga miduko ug mipaubos sa iyang mga abaga sa unahan. Bantayi ang imong postura - ug kamo sa pagtan-aw nga ang atong mga gawi ug mga lebel sa enerhiya lamang makabenepisyo gikan niini.

15 minutos sa paglakaw pagwagtang sa mga tinguha sa asukar

Ang mga tawo nga moapil diha sa naglakaw sa atubangan sa usa ka halad-nga, nangaon dili kaayo tam-is nga kon itandi sa mga tawo nga wala makadawat Nike ehersisyo.

Lakaw human sa matag kalan-on ug normalizes sa dugo sugar levels

Paglakaw human sa pagkaon makatabang sa lawas og Isalikway sa asukar sa dugo, nga sa baylo nag-alagad ingon nga sa paglikay sa mga nagkalain-laing mga sakit sa kasingkasing. Kini usab adunay usa ka positibo nga epekto sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes.

Tagoa ang imong telepono

Sumala sa statistics, ang gidaghanon sa mga pedestrians nga misakay sa usa ka aksidente samtang naglakaw pinaagi sa sayop sa mobile phone ni, nagtubo sa matag tuig. Kon gipabilhan nimo ang imong panglawas ug kinabuhi, nan, check sa imong email o sa social network sa laing dapit.

Gamita Tracker aron sa pagdugang sa kadasig

Kon alas 7 sa gabii imong makita nga ang adlaw nga ikaw ang 9.400 mga lakang, unsay mahitabo unya? Labing lagmit, imong makita ang usa ka paagi nga nagalakaw sa lain nga 600 mga lakang aron sa pagkuha sa usa ka matahom nga hulagway sa 10,000 sumala sa pinaka-ulahing data, ang mga trackers mahimo kamahinungdanon sa pagdugang sa kadasig, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa kinatibuk-ang dalan sa trabaho. Kini usab adunay usa ka epekto sa otlichnoet problema uban sa sobra nga gibug-aton, sa partikular alang sa usa ka pipila ka mga semana lamang sa mga pasalamat ngadto sa regular nga naglakat mahimong mawad-an sa 1.5 kg.

Kon gusto kamo sa paglakaw, nan pagtagad sa mga gipresentar nga mga ideya ug mga rekomendasyon nga himoon kini nga proseso bisan sa mas positibo alang sa inyong mga mental ug pisikal nga panglawas. Ang nag-unang butang nga - sa pagbuhat niini nga regular.