Monitor sa panglawas: sa unsa nga paagi sa pag-establisar sa mga tinae

Kini sa kasagaran mahitabo nga ang kagahapon ni gala panihapon uban sa mga paryente, sa diha nga ang imong plato sa matag-gutlo napuno sa bag-o ug bag-ong mga pinggan, ug ang usa ka maayo nga apohan nga babaye nadani sa pagkaon sa laing piraso sa matam-is nga tinapay, sa sunod nga adlaw turns ngadto sa kahasol ug kawalay katakos sa pagbuhi sa mga tinai. O human sa mga raid sa mga higala sa McDonald ni kamo naghigda curled sa sa sa sa higdaanan (ug nagkupot sa iyang tiyan). O ikaw adunay usa ka deadline sa trabaho, walay panahon sa bug-os nga pagkaon sa paniudto, ikaw usa ka regular nga snak chocolate mga trangka, ug unya ang orasan okupar balay sa sagbut ug pagasakiton search alang sa tubag sa mga pangutana kon sa unsang paagi sa pag-establisar sa mga tinae. Pamilyar kahimtang, dili kini? Apan, ayaw kahadlok, ug gibutang tsinelas ug sabon sa usa ka puntil, andam na alang sa diha-diha nga ospital. Adunay pipila ka mga rekomendasyon, mosunod nga kamo sa pagpalambo sa kahimtang sa sistema sa digestive lamang, nga walay pills ug mga injections.
Sa unsa nga paagi sa pag-establisar sa mga kasingkasing: tips

Una sa tanan, kita kinahanglan nga nagpaila sa kamatuoran nga kini modala ngadto sa maong unpleasant sensations? Ang nag-unang rason - sa usa ka dili timbang pagkaon. Tawo mao ang iyang mokaon. Sa kini nga kaso, popular ang kaalam ginapakamatarung sa tanan nga usa ka gatus ka porsyento. Unsuitable mga produkto, alkohol, tambok ug carcinogens modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang bisan unsa nga, bisan ang labing himsog nga tiyan dili sa paglihok sa normal nga. Busa, mahait sa tiyan kasakit ug usa ka inkapasidad sa pagtukod sa mga tinae. Unsa ang sa pagbuhat? Una, sa pagsulay sa paggahin ug dugang panahon alang sa paniudto. Himoa kini nga usa ka bug-os nga kalan-on, wala magdali, uban sa una ug ikaduha nga mga kurso. Sa madali magalamoy sa usa ka sandwich sa dalan gikan sa computer ngadto sa lawak pagpanigarilyo - dili ang labing maayo nga kapilian.
Ikaduha, kon kamo gusto nga aron sa pagpalambo sa tinai function, hingpit nga paglikay sa pagpuasa sa pagkaon ug ubang mga peligro. Crisps, uga nukos, salted nuts, sibuyas singsing, chocolate, matam-is nga mga ilimnon - sa tanan nga kaayo tasty, apan ang usa ka kaayo nga negatibo nga epekto sa imong tiyan.

Ikatulo, kinahanglan kamo sa tanan nga adlaw sa pagkaon sa lab-as nga mga utanon ug mga prutas. Kini nga tasty, ug mapuslanon, ug sa ting-init mao usab kaayo barato. Ang kamatuoran nga kini nga mga mga produkto naglakip sa usa ka daghan sa fiber, nga mao ang importante alang sa normalisasyon sa tinai. Fiber nagahinlo sa digestive system, nga naggikan sa niini sa toxins ug mga basura. Regular nga konsumo sa mga prutas ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa dagway sa imong panit. Ang laing nindot nga bonus - gibug-aton sa pagkawala. Bunga mao ang dako nga puli alang sa tam-is. Sulayi sa matag higayon nga sa baylo nga sa buns sa pagkaon sa usa ka pear o sa usa ka orange. Human sa usa ka magtiayon nga sa mga bulan kamo dili sa pag-ila sa imong kaugalingon. Nag-unang mga eksperto advise sa pagkaon sa usa ka adlaw sa lima ka lab-as nga bunga (sa labing menos).

Ikaupat, ang tanan nga naghunahuna mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-establisar sa mga tinae, kamo kinahanglan gayud nga ilakip sa inyong mga produkto pagkaon dairy. Kefir, fermented nagluto gatas, yogurt kinahanglan pagkuha sa garbo sa dapit sa inyong mga refrigerator.

Ikalima, sa adlaw-adlaw, sa pagkaon sa oatmeal pamahaw. Kini nga porridge - sa usa ka tinuod nga gikinahanglan kaayo nga produkto. Kon oatmeal daw kaayo matam-is, sa pagdugang ngadto sa kini nga usa ka tablespoon sa dugos, lab-as nga prutas ug almendras - kon ang imong pamahaw turns ngadto sa usa ka lamian nga pagtagad.

Ikaunom, sa pagbantay sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Kon ikaw adunay usa ka aktibo nga trabaho, sa labing menos sa katapusan sa semana ang gitas nagalakaw.

Ug sa katapusan, kon kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa pag-establisar sa mga tinae, mahimo sa paggamit sa mosunod nga popular nga mga resipe: duha ka gatus ka gramo sa prunes ibubo Nagabukal sa tubig ug himoa kini brew. Prunes makakaon dayon, ug ang mga resulta pagpuga nga ilimnon sa hinay-hinay (sa panahon sa adlaw). Kini nga kapilian mao ang sulundon nga alang sa pagdumala sa adlaw. Ang laing epektibo nga paagi - herbal infusions (pananglitan, teas gikan sa Hypericum, balsamo ug immortelle).