Makapaaslom ug alkalizing pagkaon - bug-os nga listahan. Mga produkto, alkalizing sa lawas

Usa ka buhi nga organismo kinahanglan sa pagpadayon sa pagkamakanunayon sa homeostasis - sa iyang internal nga palibot. Kini mao ang ilabi na nga importante alang sa dugo. Niini pH magkalahi sa sulod sa minatarong, sa maayohon pig-ot nga mga limitasyon. Ang minimum nga bili sa index mao kini 7.35, ug ang maximum - 7,45. Bisan ang gamay nga kausaban sa acid-base balanse sa dugo, sa unahan sa normal nga range, paingon sa sakit.

Sa pathological butang katingalahan sa kanunay mahimo sa pagpalambo og acidosis. Kini nga sakit, nga gipahayag sa hait nga paglapas sa normal nga dagan sa metaboliko mga proseso, usa ka offset mao ang dugo pH sa acid kilid. Aron sa pagpugong sa kalamboan sa pathologies kini mao ang importante nga ang dugo sa reaksiyon dili acidic ug alkaline.

Kadaot sa acid-base imbalance

Ang pag-usab sa pH sa dugo mao ang delikado sa panglawas. Sa kaso nga, kon ang lawas obserbahan sobra acid pagkapudpod proseso nga nahitabo tisyu. Diha sa mga selula sa gihawiran tubig, nga makadaot sa metabolismo. Sa ingon hinungdan nga mas paspas nga sul-ob sa tanan nga mga organo ug mga sistema, ingon man ang pagsamot sa panit, nga mahimong wrinkled ug uga. Aron sa pagpugong niini, ang acid nga konsentrasyon sa dugo kinahanglan nga subo. Sa kini nga kaso, ang lawas migamit sa iyang alkaline reserba.

Sa kaso diin alang sa niini nga mga katuyoan mao ang migahin puthaw nga anaa sa hemoglobin, nan ang tawo adunay usa ka kanunay nga pagbati sa kakapoy. Sa diha nga ikaw igauli ang acid-alkaline balanse sa calcium adunay masuko ug insomnia. Atras sa niining importante nga mineral sa mga bukog sa mga eskeleton paingon sa sa mga panghitabo sa osteoporosis.

Pinaagi sa pagkunhod sa alkaline reserve sa gikulbaan tissue mao ang usa ka kasamok sa mental nga kalihokan. Sa walay pagpihig sa sa depresyon.

Sa kaso sa pagdugang sa acidity sa halad nga dugo alang sa iyang mga reserves mineral sa mga selula sa lawas, nga mosangpot ngadto sa usa ka imbalance sa internal nga palibot. Kini nga proseso adunay usa ka negatibo nga epekto sa kalihokan sa enzymes. Dugang pa, ang dugang nga acidity - ang hingpit nga breeding yuta alang sa mga selula sa kanser.

Health Source - alkalizing pagkaon

Daghang mga tawo, Subo, sa dugo pH nga mibalhin ngadto sa hatag-as nga acidity. nga imong mapamatud kini sa pagtuki sa paggamit sa conventional litmus papel, nga gibaligya sa usa ka parmasya.

Kini nga problema mao na seryoso, nga nagkinahanglan sa tawo sa pipila ka mga buhat. Kini mao ang bili sa paghinumdom nga may usa ka imbalance sa dugo, nag-una tungod sa kalan-on. Ang komposisyon sa imong mga pinggan agad sa pH sa tibuok organismo ug, busa, ug sa iyang panglawas. Kini mao ang Busa gikinahanglan nga masayud nga mga produkto mao ang mga alkalized lawas. Pagpili sila sa pagtilaw imposible. Usahay alkalizing pagkaon kaayo acidic. Ang labing makapahibudlong "bakakon" mao ang usa ka lemon. citrus Kini nga gilakip sa listahan sa mga mayor nga mga produkto, nga ipasa ang pH sa alkaline timailhan.

Apan sa pag-usab sa balanse sa dugo sa atbang nga direksyon mao ang kalan-on ug sa mga isda, puti nga tinapay, ug sa mga itlog, nga mao, ang tanan nga butang nga wala ang gamay acidity.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa mga pagkaon nga sa paghatag sa mga lawas alkaline?

Ang tanan kinahanglan nga masayud nga ang pagkaon sa paggamit sa usa ka normal nga pH sa dugo. Mga produkto, alkalizing sa lawas kinahanglan nga sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini sa pagpadayon sa panglawas, mga batan-on ug katahum alang sa daghang mga tuig sa pagpuyo sa usa ka normal nga aktibo nga kinabuhi.

Adunay usa ka lamesa alkalizing mga produkto nga gidisenyo N. Walker ug R. Papa. Sa iyang listahan sa mga prutas, mga utanon ug mga lugas nga gitukod sumala sa ilang oxidizing o alkalizing epekto sa lawas. Ang mosunod nga mga simbolo nga gigamit sa pagtino sa matang sa impluwensya sa pH sa dugo:

0 - gamay nga epekto sa balanse Sheet;
00 - secondary alkalization o oxidation;
000 - sa usa ka lig-on nga impluwensya;
0000 - sa usa ka lig-on kaayo nga epekto.

Sa kaso nga, kon kamo gusto nga naglakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga pagkaon, alkalizing sa lawas, ang lamesa mosulti kaninyo sa ilang listahan, ingon man sa matang sa impluwensya sa ningdaot balanse recovery.

Unsa ang importante alang sa maayo nga nutrisyon?

Alkalizing pagkaon, nga mao ang mga gikinahanglan alang sa panglawas sa matag tawo, naglakip sa usa ka listahan sa mga tubig. Kini nailhan nga ang basehan sa tanan sa atong mga kinabuhi. Dugang pa, ang tubig nga anaa liquid normalizing dugo pH.

Dairy alkalizing pagkaon - mao, labaw sa tanan, gatas, ug whey. Lakip sa listahan niini, ug sa cottage keso.

Gamhanan nga alkaline nga produkto mao ang gatas. Kini mao ang dato sa protina, calcium, ug ubang mga butang nga importante alang sa panglawas. Apan, kini nga produkto dili tolerated sa tanan. Sa kini nga kaso, kini girekomendar sa paggamit sa lab-as nga whey. Kini nagabantay sa tanan nga mga mapuslanon kabtangan sa gatas sa pagkawala sa allergen lactose, casein, ug sa ingon sa. D. Sa kini nga kaso, serum ka gatus ka porsyento angay alang sa pagkaon sa kalan-on.

Apan unsa produkto alkalized lawas? Kini nga lista naglakip sa walay levadura nga itom nga mga lugas sa tinapay. Kini mao ang usa ka dato nga tinubdan sa minerales, fiber, bitamina ug amino mga asido. Kini mao ang bili sa paghinumdom nga sa tindahan niini nga tinapay dili baligya. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-andam sa atong mga kaugalingon.

Mga produkto, alkalizing sa lawas, kini saging. Ang ilang komposisyon mao ang usa ka serotonin ug sa daghang uban pang mga biologically aktibo nga mga elemento.

Ang tanan nga mga utanon (basil, parsley, dill, etc ...) - mao usab ang mga pagkaon alkalizing lawas. Maayo alang sa panglawas ug spinach. Kini nga produkto nga dili lamang pagmobu, pagminus sa acidity sa dugo, apan usab naglakip sa iyang mga miyembro sa usa ka dako nga gidaghanon sa bitamina C, chlorophyll ug sa daghang uban pang mga components nga importante alang sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga organo ug mga sistema.

Apan unsa produkto alkalized dugo? Dakong kaayohan sa pagpadayon sa pH nagdala abokado. Siya naghisgot sa mga bunga nga kaayo alkalized lawas. Dugang pa, abokado mga dato sa bitamina E ug sa A, folate, potassium, ug sa pangdyeta fiber. Kini naglakip sa usa ka daghan sa monounsaturated tambok.

Ang bugtong alkalizing produkto nuts mga almendra. Kini mao ang dato sa lana, protina, ug bitamina E.

Produkto, alkalizing dugo, ug kini nga leafy lettuce. Lakip sa listahan niini ug sa tanang matang sa cabbage (Brussels sprouts, cabbage, broccoli, cauliflower, ug sa ingon sa. D.).
Adunay usa ka gamay alkaline reaksyon linuto patatas. Sa samang panahon, lab-as gikan niining utanon juice - sa usa ka tinuod nga balay tipiganan sa mga minerales ug mga sustansiya. Ang maong produkto adunay mahinungdanon nga alkalizing epekto.

Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga lugas, pepino, carrots, watermelons ug mangga, zucchini ug raspberries, mais, igos, artichokes ug celery. Ang tanan niini nga mga pagkaon mao ang mga alkalizing.

Very mapuslanon sa tawo sa panglawas pumpkin. Kini naglakip sa atubangan sa bitamina C, nga makapalig-on sa resistensya, pagwagtang irritability ug kakapoy, ingon man usab sa usa ka, K, ug E. Ang usa nga nahigugma sa pumpkin, seguridad sa usa ka maayo nga complexion ug sa usa ka positibo nga mood. Kini ambag ngadto sa usa ka hataas nga sulod sa puthaw sa utanon. Pumpkin alkalizes dakung lawas ug naghatag sa usa ka tawo sa usa ka himsog nga kinabuhi.

Mapuslanon alang sa usa ka balanse nga komposisyon sa dugo ug sa turnips. utanon Kini mao ang usa ka nag-unang presensya sa komposisyon sa ascorbic acid. Daghan ang didto salts sa asupre ug phosphorus. Adunay usa ka turnip glucoraphanin. Kini mao ang usa ka talagsaon nga bahandi nga makapatunghag usa ka anti-cancer ug anti-diabetic epekto.

Alkalizing aksyon adunay beet, pear, pepper ug sa tanang matang. Mapuslanon alang sa normal nga dugo sa pH sa bisan unsa nga mga utanon nga lana nga nakuha sa unang bugnaw pagkuha ingon man sa decoctions sa mga utanon chamomile ug peppermint, Melissa et al.

Ang sulod sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon

Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip ug makapaaslom ug alkalizing pagkaon. Apan, kini kinahanglan gayud nga i katimbangan. Kay sa usa ka himsog nga tawo ang ratio kinahanglan nga mahitungod sa kalim-an ug kalim-an oxidizing ug alkalizing pagkaon. Sa nagkalain-laing mga pathologies sa lawas mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa sa gidaghanon sa 20:80. Ang maong usa ka ratio nga motugot sa normal ang acid-alkaline balanse sa dugo.

Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-combine sa mga produkto sa husto nga paagi. Pananglitan, isda ug karne ang labing maayo nga kan-on uban sa mga utanon, apan dili sa cereals o pasta. Apan kape o alkoholikong ilimnon girekomendar sa pag-inom sa tubig. Ang mga berries kinahanglan nga gigamit ingon nga usa ka kiliran sa pinggan, o pundasyon alang sa gravies ug sauces diha nga ang pagluto kalan-on pinggan.

paghinlo sa lawas

Sobra nga acid gikan sa lawas kinahanglan nga pag-ayo mipahawa. Natural lang, kini nga proseso mahitabo pinaagi sa mga amimislon sa ihi, sa mga baga mabuga, ingon man sa mga faeces ug sa singot. Aron sa pagdugang sa diuresis moinum ug mga tubig. Sa kaso sa mga problema uban sa mga tinai sa paggamit sa usa ka malumo paghinlo niini. Sa binugang hangin mas sayon sa impluwensya imposible. Apan sa pagpagawas sa mga asido pinaagi sa panit, Subo, "bricked" modernong antiperspirants. Pinaagi sa paggamit niini nga mga modernong antiperspirants, kita sa pagdugang sa palas-anon sa mga amimislon. Busa, ang mga data excretory organo gipailalom sa mga nagkalain-laing mga sakit, dili sa pagsagubang sa ilang mga tahas, nga mosangpot ngadto sa oxidation sa lawas. Aron sa pagpadayon sa panglawas kinahanglan nga likayan.

gibug-aton normalisasyon

Kahibalo sa acid-base balanse gikinahanglan dili lamang alang sa pagpreserba sa panglawas. motugot nila kaninyo sa normal nga gibug-aton. Pagkahimong asidiko sa lawas dili lamang makabalda sa sa ninglihok sa tanan nga mga sistema, apan usab padulong sa usa ka hugpong sa dugang kilo. Mao nga ang paggamit sa alkalizing pagkaon dili lamang uli sa pH sa dugo, apan usab nagtugot kaninyo sa paghimo sa hingpit nga numero.

Tips nutritionists

Epektibong sa pagpahiuli sa acid-alkaline balanse motugot soaking sa maong mga produkto:

- mga liso ug hilaw nga nuts alang sa katloan ka minutos sa wala pa pagkaon;
- legumes alang sa gabii;
- lugas sa dili pa pagluto sa katloan ka minutos.