Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa tiyan ug sa mawad-an sa gibug-aton

Kon kamo magsugod sa pagbasa niini nga artikulo nagpaabut sa pagpangita gikan kaniya mahitungod sa pipila sa bag-ong mga pamaagi o breakthrough teknolohiya alang sa tiyan pagtahi inflation sa iyang silicone, o ubang newfangled mga paagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa iyang mga, nan, ako magdali mahigawad kanimo, walay bisan unsa nga kamo dili kini wala makakaplag . O tingali nga imong gusto sa pagpangita kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa tiyan nga walay operasyon? Unya ikaw moabut ngadto sa husto nga dapit. Sa niini nga artikulo ko mosulay sa mapamatud-an sa imo nga ang problema sa pagpalabig kaon - dili sa tiyan ug sa utok, sa ingon "buhat" mao ang gikinahanglan sa lawas niini.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa tiyan kon ang akong estilo - load sa makabusog?

Dako nga tiyan - dili usa ka hinungdan apan usa ka sangputanan, usa ka sangputanan sa mga problema nga ngalan - pagpalabig kaon ug sa usa ka unhealthy pagkaon. Tiyan mao nga dili mabasol, nga ang tag-iya adunay usa ka daghan sa pag-usap ug sa daotan nga mga baha dili mausap mga piraso mugs sa tsa o sa tubig. Ingon sa usa ka resulta sa balik-balik nga pagdaogdaog ikaw gituy-od kuta sa tiyan, kasub-anan ug dugang gibug-aton sa tibuok sa lawas. Busa, kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga tiyan?

bakak nga kagutom

Pipila lang ang mga tawo nasayud nga ang normal nga pagkunhod sa sa tiyan, diin kini mobiya sa pagkaon, daghang mga tawo sagad sayop alang sa pagbati sa kagutom. Ug sa makausa usa ka tawo mobati nga ang tiyan mao ang pagkunhod, kini mao ang sa usa ka Pagdali sa pun-on sa iyang bag-o nga batch sa pagkaon. Ingon sa usa ka resulta, ang tiyan mahimong bug-os nga pag-usab, apan usa ka kahimtang sa permanente nga tensyon malig-on pa.

Aron sa pagsumpo sa bakak nga kagutom mao ang labing maayo nga haum herbal tsa o lemon sa usa ka baso nga mineral nga tubig.

insidious liquid

Dili ba sa pag-inum sa panahon ug human sa usa ka halad-nga, himoa nga ang tiyan sa labing menos usa ka oras sa normal nga panghilis. Digestive sistema naggahin juice alang sa pag-recycle sa tanan nga imong pagakan-on. Tubig nga natanggong sa sa tiyan, ug Dilutes sila sa baylo nga sa normal nga panghilis sa tiyan magsugod pagpondo ug sa fermentation sa rotting sa pagkaon.

Kini kinahanglan nga mas maayo nga usapon

Samtang ang mga classic "pag-usap sa pagkaon nga hingpit gayud sa, ikaw sa pagtabang sa mga komunidad." Kini nga daan nga panultihon mao ang kanunay nga makakaplag sa bag-ong kumpirmasyon sa modernong panukiduki. Busa ang akong tambag sa tanan nga mga tawo nga nabalaka bahin sa problema kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa tiyan (kaniya og bisan unsa nga mas gamay, siyempre), dili moapil diha sa usa ka pakigbisog sa mga sangputanan, masabtan ang hinungdan. Lakaw ngadto sa hinay-hinay ug sa pag-ayo chewing sa kalan-on. Mama ang usapon kinahanglan nga samtang ang pagkaon nga dili mawad-an sa palami. Kon dili kamo walay panahon, kamo makahimo sa paggamit sa usa ka blender, ang resulta mao ang hapit sa mao usab nga. Ug ayaw kalimot sa paglabay gikan sa kan-anan lawak sa TV, motalikod sa laptop ug sa palibot sa tanan nga mga pakigpulong. Atol sa harina dili maghunahuna lamang bahin sa pagkaon. Panimuot konsumo sa dako nga natapok sa pagkaon - kini mao ang usa sa labing komon nga mga hinungdan sa overeating.

Portia kinahanglan nga gamay nga

Daghan ang psychological lansis makatabang sa puli pinggan, lang-usab sa dako nga mga palid sa gagmay nga mga palid. Usahay, ang maong usa ka yano ug elegante nga paagi sa pagkab-ot sa maayo kaayo nga mga resulta. garantiya ko nga ikaw matingala kon unsa ka maayo ang imong mahimo matagbaw bisan human sa usa ka gamay nga bahin sa bug-os nga mausap pagkaon.

Himoa nga ang imong tiyan pahulay

nakadungog kamo mahitungod sa medikal nga kagutom, kini mao gayud ang mao mahisugamak sa kadaot nagkinahanglan sa inyong digestive sistema od. Sa diha nga ikaw mohunong sa nga pun-on sa iyang tiyan sa bisan unsa nga butang sa matag adlaw, nan kamo dili kinahanglan nga maghunahuna kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa tiyan. Ilabi na nga ang dietitians hugot nga rekomend nga ang tanan nga mga tawo usahay sa paghatag sa mga digestive sistema sa usa ka adlaw o duha ka sa pagpahulay. Motuo kanako - alang sa iyang nga kini mao ang labing maayo nga holiday. Kon ikaw dili andam alang sa usa ka bug-os nga pagsalikway sa pagkaon bisan alang sa usa ka adlaw, sa pagsulay sa pagkaon sa tibuok adlaw, lamang sa usa bunga o utanon.

Nakig-away uban sa usa ka dako nga tiyan lamang gikan sa sulod, kini mao ang usa ka kadaugan, apan kon abli kamo labaw pa ug "ikaduha nga atubangan", magsugod sa pagdagan, o sa labing menos buhaton ko ehersisyo alang sa press, ang epekto sa maong usa ka integrated nga paagi sa problema mahimong gamay mas taas pa kay sa niana nga sa matag usa niining teknik sa tagsa-tagsa.