Kaunoran handumanan sa sports ug sa kinabuhi

Ang lawas sa tawo - sa usa ka talagsaon nga mekanismo nga tindahan sa lain-laing pagbati ug pagpaaktibo sila sa bisan unsa nga panahon o sa kinabuhi. Dili ikatingala nga ang usa ka daghan sa mga tawo mahulog masakiton gikan sa emosyon disorder, nga wala makaamgo nga ang tanan niini nga miabut uban sa ilang mga kaugalingon, ug sa ingon dili sa mga sakit. Apan ang focus sa niini nga artikulo moadto sa sakit ug sa mga tawhanong emosyon, ug sa sport ug, sa partikular, nga mao ang kaunoran sa panumduman. Ug ang epekto niini sa kinabuhi sa tawo.

Determinasyon sa kaunoran sa panumduman

Busa, unsa man kini? Kaunoran sa panumduman - ang abilidad sa niini nga lawas ug sa lawas sa tindahan kaniadto natipon sa proseso sa pagbansay sa kaunoran tono ug, human sa usa ka taas nga break sa diha nga sa mahimo aron sa pagpasig-uli niini. Daghang mga nabantog nga mga atleta ang namatikdan nga, alang sa usa ka hataas nga panahon, paglabay sa usa ka ensayo sa, sila sa madali makab-ot ang gitinguha nga resulta gikan sa sama nga klase sa pag-usab. Pinaagi sa iyang kaugalingon, ang kaunoran sa panumduman sa tawo - kini mao ang dili lamang sa usa ka abstract nga konsepto, ug gitun-an sa mga siyentipiko ug mga sikologo sa lawas epekto.

Usa ka gamay nga kasaysayan

Sumala sa panghitabo gitun-an sa daghang mga siyentipiko. Ang team nga gipangulohan ni Propesor Kristian Gundersen Norway (University sa Oslo) napamatud-an nga sa panahon sa pagbansay sa mga core kaunoran magsugod aron sa pagbulag ug og mga butang sama sa actin ug myosin. Sa panagtagbo sa actin ug myosin actomyosin ang nakuha, ug kini mao ang sukaranan alang sa kaunoran masa. Nga mao, ang labaw nga anaa cores, nga gihimo sa diha nga microtrauma ang mas dako ang gibag-on sa kaunoran. Lugas - ang mga sukaranan sa kaunoran sa panumduman. Busa, human sa usa ka taas nga break sa pagbansay, kaunoran masa pagminus, mga pagmobu, apan ang kinauyokan nagpabilin, ug ang pagpadayon sa pagbansay sa kaunoran balik sa iyang unang kahimtang sa daghan nga mas paspas. Usab diha sa mga buhat Gundersen nag-ingon nga doping ambag ngadto sa pagpalambo sa mga uyok sa lawas sa tawo. Nga mao, sa diha nga sa paglabay sa pagbansay sa usa ka atleta mahimo sa pagbawi sa bug-os nga mga pangmasang sa doping-free sulod sa pipila ka semana. Kini nagpasabot nga ang epekto sa steroid permanente kay sa temporaryo. Sa opinyon sa mga propesor, ang kinauyokan natipon sa doping, mahimong gitipigan diha sa lawas sa tawo ngadto sa 10 ka tuig. Apan sa gihapon dili makalimot nga ang kadaot sa mga steroid nagpabilin, bisan unsa sila mahimo nga gihatag nga epekto.

Mga nutrisyon

Siyempre, ang tanan nga mga produkto nga makaapekto sa pagpalambo sa kaunoran masa, ngalan kamo niini, apan kini moadto sa ibabaw nila, ug ang mga kinahanglan nga likayan, ingon nga sila sa usa ka negatibo nga epekto sa kaunoran sa pagtubo, busa, ayaw paghatag sa usa ka bahin uyok ug sa ingon adunay usa ka negatibo nga epekto sa kaunoran sa panumduman. Kini nga mga unom ka mga produkto:

1. Alkohol.
2. Chocolate.
3. Pastries ug mga tinapay.
4. Isda itlog.
5. Stew.
6. Atay.

Kini nga mga mga produkto naglakip sa usa ka dakong kantidad sa kolesterol ug likway sa pagtubo sa kaunoran tissue, ug dili sa usa ka bahin cores, ang basehan sa kaunoran masa.

Kaunoran handumanan sa sports ug sa kinabuhi

Dugang pa sa sports, adunay mga pipila ka mga uban pang mga dapit sa pagtuon sa kaunoran sa panumduman. Busa, alang sa panig-ingnan, ang German nga siyentista, Reich nagpamatuod sa iyang teoriya sa muscular hinagiban. Sa niini, siya napamatud-an nga ang mga kaunoran - mao ang usa ka psychological hinagiban. Pananglitan, kon ang usa ka tawo mao ang kanunay mangasaba ug pagpanghasi sa iyang grupo sa mga kaunoran magsugod sa kunhod, kini mahimong miduko ug giduko niya ang iyang ulo nagsugod sa kanunay motan-aw sa yuta. Unsa ang psychological nga aspeto gihulagway niini nga teksto? Tungod sa pipila ka mga kahimtang, sama sa depresyon ug sa kahadlok, ang mga kaunoran mokulo ug og mga butang nga mopugong sa pagtubo, apan ang kalihokan sa tawo mao ang pagdugang, ug kini mao ang posible nga sa paggamit niini alang sa kaayohan sa ilang mga kaugalingon. Kon ang usa ka tawo magsugod sa pisikal nga ehersisyo, bahandi nga naka-apekto sa lawas, unya moadto ngadto sa. Himoa nga ang mga kaunoran masa dili-ot, apan nukleyar fission pa na sa. Unsa nga paagi sa pag-atubang sa mga psychological hinagiban sa negatibo nga mga elemento nga wala nagtrabaho sa gawas? Sa matag higayon nga magsugod sa bisan unsa nga kagul-anan, kinahanglan kamo sa pagdakop sa estado ug naningkamot sa pagbuntog sa, nakaamgo nga kini mao ang bahin lamang sa problema nga dali mabuhi. Pinaagi sa dalan, sama sa kasinatian nagpakita, ang kaunoran sa panumduman naghatag og benepisyo dili lamang sa usa ka kusog nga pagkaayo sa diha nga sa pagbansay nagpadayon. Kini usab mao ang napamatud-an nga ang mga kaunoran ug mga lutahan sa gibansay sa sayo pa ug magsugod pag-usab-among-among sa daghan kaayo, kini nga mga tawo hapit wala mobati nga gikapoy sa mao gihapon nga ehersisyo kay sa mga tawo nga moapil sa unang higayon. Kini mao ang walay tinago nga uban sa edad, ang sentro sa lawas sa tawo magsugod sa pagmugna dili kaayo ug dili kaayo. Apan, sama sa gipamatud-an sa mga siyentipiko, ang pagpadayon sa ehersisyo lamang nagpasiugda sa ilang division. Busa, mga higayon sa pagbansay sa mga importante kaayo, ug bisan sa gikinahanglan. Mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka panahon sa pagpahulay kinahanglan molungtad mahitungod sa usa ka bulan.

Ang pagpalambo sa kaunoran sa panumduman sa pisikal nga ang-ang

Aron sa pagpalambo og kaunoran sa panumduman, ikaw sa pagbansay sa imong lawas alang sa pipila ka mga programa nga naglangkob sa kalig trainers ug mga magtutudlo. Sama sa imong makat-onan pinaagi sa pagbasa sa mga libro sa niini nga mga hilisgutan pinaagi sa pagtan-aw video uban sa pagbansay-bansay o nagasuhol sa usa ka personal nga trainer, nga mao ang mas mahal apan mas maayo alang sa lawas. Kaunoran sa panumduman sa pagpadakog lawas kinahanglan nga naugmad lamang sa panahon sa ehersisyo, og sa mga magtutudlo. Skimp sa niini nga kaso mao ang dili nga bili niini.

Kaunoran sa panumduman: sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa usa ka psychological nga lebel

Unsa ang gipasabut sa pag-ugmad sa kaunoran sa panumduman sa usa ka psychological nga lebel? Kadaghanan sa data sa pagbansay mao ang complementary aron sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta mas paspas. kalamboan Kini mao ang hingpit nga dili epektibo nga walay ehersisyo. Sa ingon, ang psychological nga pagbansay sa usa ka gamay nga, ug sila daw daw dili importante. Busa kini mao ang, apan sila nagsugod nga adunay usa ka mahinungdanon nga gibug-aton sa panahon sa grabe nga pagbansay. Sila anaa sa sa kinaiya sa-sa-kaugalingon hypnosis. Busa, duha lamang ka mga paagi, sila mahimong hiniusa:

1. Ang regulasyon sa pagkatulog. Pag-adto sa higdaanan, nga kamo kinahanglan nga nagrepresentar sa inyong pisikal nga lawas sa paagi nga kini gusto sa pagtan-aw. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga makamata sa 2-3 nga mga panahon kada gabii, ug pag-usab nalingaw sa usa ka damgo, sa pagrepresentar sa lawas sa paagi nga gusto niini nga.
2. Nga anaa sa mga kamot sa mga init nga bola, mobati niini, ug roll sa ibabaw sa mga palad ug sa tanan nga mga bahin sa inyong mga lawas. Pananglitan, gikan sa palma sa siko gikan sa siko ngadto sa abaga, gikan sa abaga sa mga uban nga mga abaga ug likod. Human mahanduraw nga ang bola nagalihok sa tutunlan. Unya kamo kinahanglan nga mahinuklugong "drop" kini sa solar plexus sa pelvis sa lawas, ug dayon ang mga paa. ehersisyo Kini nga gisubli mga lima ka mga panahon, ug sa labing maayo sa bedtime. Kini makatabang sa atleta sa "sukmag" usa ka bag-o nga paagi sa nerbiyos katapusan.