Insomnia - Unsa kini? Insomnia: Hinungdan, simtoma, panghiling ug Pagtambal

Kasagaran sa usa ka salo-salo sa klinika madungog lain dayagnosis - "Insomnia". Unsa kini? Sa pagkatinuod, kini nga termino nga gitawag sa mga ordinaryo ug pamilyar sa daghang insomnia, milingi sa rutina mga problema sa Patolohiya niini. Kini nga pagkatulog disorder nga gipadayag sa pipila ka mga matang sa. Labing lagmit, ikaw insomnia syndrome kon:

• kamo adunay kalisud sa pagkahulog natulog sa gabii;
• ikaw momata sa pipila ka mga higayon sa usa ka oras, bisan pa ang adlaw grabe ug kamo mga kaayo gikapoy;
• ikaw momata sa sayo kaayo sa buntag ug dili makatulog pag-usab.

Pinaagi sa pagkahigmata sa mga tawo nga nag-antos gikan sa insomnia, mobati nga nabug-atan ug gikapoy. Nagpabilin nga disorder dili lamang maghikaw sa enerhiya ug sa maayo nga humor, nga sagad kini nga Patolohiya seryoso nakapahuyang sa panglawas, makabalda sa normal nga buhat ug sa kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa mga kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi.

Unsa nga paagi sa?

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga oras sa usa ka adlaw sa pagkuha sa walay hunong nga pagkatulog? Uban ang labing dako tukma sa pagtubag niini nga pangutana mao ang mahimo, tungod kay ang tanan-agad sa indibidwal nga mga kinaiya sa matag usa sa mga lawas, apan ang kadaghanan sa mga hamtong kinahanglan nga matulog sa gabii alang sa bahin sa pito o walo ka oras.

matang sa insomnia

Sa pipila ka mga punto, ang pipila sa hamtong nga mga pasyente makasinati nagbalik-balik nga mga away sa mahait insomnia, nga moabot sa usa ka pipila ka adlaw o semana. Kasagaran, ang maong usa ka reaksyon sa lawas mosunod sa usa ka mahinungdanon nga kapit-os o masakit nga mga panghitabo. Matang sa Insomnia naglakip usab sa hataas-nga-termino, o laygay nga, insomnia - disorder, padayon nga malungtaron alang sa usa ka bulan o na. Usahay ang kawalay katakos sa pagkatulog pag-ayo mao ang usa ka independente nga Patolohiya, apan sa pipila ka mga kaso nga kini mao ang usa ka simtoma (pagpadayag) sa ubang mga problema sa panglawas o sa kilid epekto sa pipila ka tambal.

mga timailhan sa Patolohiya

Tambal nga nailhan insomnia mosunod nga mga simtoma:

• kalisud sa pagkahulog natulog sa gabii;
• kanunay nga mga kamatuoran: sa panahon sa gabii;
• hilabihan sa sayo sa buntag pagkahigmata;
• mibati nga unwell human sa pagkatulog sa usa ka bug-os nga gab-i ni;
• kakapoy o ang pagkahingatulog magapasaput sa panahon sa adlaw;
• pagkasapoton, depresyon o kabalaka;
• kalisud uban sa pagtagad ug pagsag-ulo;
• progresibong pagkalinga;
• padayon nga mga kabalaka mahitungod sa pagkatulog.

rason

Bisan pa niana, insomnia - kon unsa kini: ang usa ka direkta nga paglapas sa panglawas o sa uban nga mga ilhanan sa Patolohiya? Kasagaran insomnia mao ang resulta sa tensiyonado nga mga panghitabo sa kinabuhi sa mga pasyente o sa resulta sa iyang dili maayo nga mga batasan nga malikayan ang normal nga pagkatulog ug pagmata.

Ang labing komon nga mga hinungdan sa insomnia mao ang:

• Kapit-os. Mga kabalaka mahitungod sa trabaho, sa eskwelahan, sa panglawas o panalapi, pamilya-sa-- mao kini ang nag-unang mga pailaila sa mga abnormalidad sa pagkatulog, sama niini pagpagubok sa pagbantay sa hunahuna aktibo, hunahuna mode. Traumatic nga kinabuhi sa mga panghitabo (sakit o kamatayon sa mga minahal, diborsiyo o pagkawala sa usa ka inila nga trabaho) mahimo usab nga modala ngadto sa insomnia.
• Eskedyul biyahe o buhat. Adlaw-adlaw nga biorhythms operate sama sa usa ka internal nga orasan, pagtino dili lamang ang temperatura sa lawas ug sa metaboliko bahin, apan usab sa pagkatulog ug sa pagmata. Paglapas sa adlaw-adlaw nga ritmo hinungdan insomnia. Kasagaran, ang disorder makaapekto sa mga tawo, nga sagad sa pagbiyahe pinaagi sa hangin tali sa lain-laing mga panahon sa zones, ingon man sa mga tawo nga pagtrabaho sa nagpulipuli.
• Maayo nga mga kinaiya. Dili regular bedtime, nap sa maadlaw, dili komportable nga higdaanan, aktibo nga pasatiempo sa dili pa moadto sa higdaanan, sa paggamit sa mga higdaanan nga ingon sa usa ka dapit alang sa pagkaon, nagtrabaho o pagtan-aw sa TV - kini sa tanan nga mga hinungdan sa insomnia. Computer, mga TV, mga dula sa video, smartphones, ug sa bisan unsa nga lain nga mga lalang uban sa nalamdagan screens mahimong makadaot sa normal nga pagbalik-balik sa pagkatulog ug sa pagmata.
• Sobra halapad panihapon. Kon gusto, mahimo sa usa ka gamay nga snack nga bunga o sa ubos-tambok dairy mga produkto sa dili pa moadto sa higdaanan, apan usa ka bug-os nga kalan-on alang sa gabii hapit sa kanunay hinungdan sa mahinungdanon nga kalisdanan ug makabalda sa pagkatulog. Daghang mga tawo sa mga kaso nag-antos gikan sa heartburn - mobalik throw pagkaon ug acidic gastric juices ngadto sa esophagus. Dili maayo nga pagbati, siyempre, dili usab angay sa kusog nga pagkapukan nangatulog.

piho nga mga kahimtang

Dili kanunay rason alang sa niini nga sakit daw sa ingon dili makadaot. Sa pipila ka mga kaso, hinungdan sa insomnia:

• Mental disorder. Kabalaka ug post-traumatic stress - kini mao ang dili lamang sa usa ka sangputanan sa bug-at nga emosyon. Very sa kasagaran, kini nga mga disorder sa pagpalambo og ngadto sa usa ka seryoso nga mental disorder. Kaayo sa sayo pagkahigmata mao ang usa sa mga sintomas sa laygay nga depresyon.
• Tambal. Daghang tambal makadaot sa normal nga mga sumbanan sa pagkatulog. Kini naglakip sa, alang sa panig-ingnan, antidepressants, ug hubak, ug sa mga mabalhinon sa presyon sa dugo. Bisan sa daw yano ug luwas nga mga tambal nga gibaligya sa mga botika sa ilalum sa mga termino sa mga OTC (kasakit tambal, tambal alang sa alerdyi ug sip-on, mga suplemento sa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala), naglakip caffeine ug uban pang mga stimulants, pagpugong sa paspas nga pagkapukan natulog.
• Disease. Insomnia ang labing kanunay nga obserbahan sa atherosclerosis, diabetes, kanser, hubag, hubak, gastroesophageal pagkutat sakit, hormonal disorder, Parkinson sakit ug sakit nga Alzheimer.

risgo

Hapit ang tanan nga mga katawhan gikan sa panahon sa panahon nag-antos gikan sa mga gabiing walay tulog. Apan, sa kadaghanan sa mga kaso, insomnia ang obserbahan sa mga pasyente, nga naglakip sa usa sa mosunod nga mga pamahayag:

• Ang babaye. Usa ka papel sa kausaban sa hormone sa panahon sa siklo sa pagregla ug sa menopause. Sa panahon sa menopause makadaot matulog sa gabii pagtaob. Insomnia mao ang komon sa mabdos nga mga babaye usab.
• Age labaw pa kay sa 60 ka tuig. Daghan ang mas magulang nga mga tawo moreklamo sa maong usa ka aliwaros nga problema sama sa insomnia. Unsa kini - sa usa ka sakit o sa usa ka ilhanan sa nagsingabot nga pagkatigulang? Sa pagkatinuod, ang kahimtang sa panglawas sa mga tawo nga tinuod nga mga kausaban sa edad, ug ang kadaghanan sa mga pensioners nga nakig-away sa mga nagkalain-laing matang sa insomnia.
• Ang epekto sa mahinungdanon nga kapit-os. Short-term nga mga problema sa pamilya o sa trabaho mahimong makamugna mahait insomnia. Laygay nga insomnia mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo napugos sa usa ka hataas nga panahon nga sa dili maagwanta nga mga kahimtang alang kaniya.
• Ang pagkawala sa rehimen. Kasagaran magpugong sa normal nga pagkatulog shift buhat.

diagnostics

Ang unang butang nga kinahanglan gayud nga determinado sa doktor sa pag-abot sa iyang pasyente uban sa mga reklamo sa mga kabus nga pagkatulog - mao ang kinaiya sa mga Patolohiya. Labing lagmit sa niini nga kaso, siyempre, insomnia. Unsa kini - sa kaugalingon sa usa ka problema o sa usa ka simtoma sa usa ka tinago nga sakit? Sa pagsugod, ang mga doktor naghimo sa mosunod nga mga examinations:

• Medical examination. Kon ang mga hinungdan sa insomnia mga wala mailhi, usa ka espesyalista sa unang search alang sa uban nga posible nga pathologies, kalagmitan nalambigit sa cycle sa pagkatulog. Usahay kini nagkinahanglan pagsulay sa dugo - alang kaniya, alang sa panig-ingnan, pagtino kon ang usa ka pasyente nga nag-antos gikan sa thyroid disorder.
• Pagtuki sa pagkatulog. Mahimo nga kinahanglan mo sa pagbantay sa usa ka pagkatulog diary alang sa usa ka magtiayon nga sa mga semana - sa usa ka doktor kinahanglan makasabut kon sa unsang paagi ang imong indibidwal nga paagi makaapekto sa kalidad sa uban sa usa ka gabii.

pasyente nga pagtuon panahon sa pagkatulog

Kon ang imong insomnia dili gisuportahan sa klaro nga mga rason (o kon mag-antos kamo gikan sa mga sakit sama sa pagkatulog apnea), kini mahimong mapuslanon sa paggahin sa gabii sa usa ka espesyalista nga sentro pagkatulog. Sa kini nga mga institusyon nga pag-ayo-monitor sa kalihokan sa sa lawas sa uban. Mga doktor pagsukod sa electrical signal sa utok, analisa sa pagginhawa, sa kasingkasing rate, mga kalihukan sa mata ug lawas. Ang tanan nga sa niini nga mao ang importante sa pagmatuod sa panghiling sa "insomnia".

pagtambal

Kon ikaw lang og Isalikway sa dili maayo nga mga batasan dili igo, ang imong doktor mosulat kaninyo ang usa ka reseta alang sa pag-angkon sa mga parmasya espesyal nga mga pagpangandam sa pag-atubang sa uban sa insomnia. Kasagaran, ang mga eksperto prescribe tambal nga adunay sulod:

• eszopiclone ( "Lunesta");
• ramelteon ( "Roser");
• zaleplon ( "Sonata");
• Zolpidem ( "Edluar," "Intermezzo," "Zolpimist").

Adunay, siyempre, ug daghan pang ubang mga drugas nga gibaligya nga walay usa ka reseta nga. nga imong mahimo sa pagpili natulog pills base sa ilang kaugalingon nga mga gusto, apan mga doktor dili sa rekomend sa pag-inom sa sama nga tambal alang sa dugay na nga panahon.

Usa ka alternatibo mao ang administrasyon sa mga pangpakalma - pananglitan, valerian o motherwort.

Dugang pa, yoga makatabang pagpakalma sa hunahuna, tai chi, pagpamalandong ug acupuncture.