Ingon nga matarung ug sa diha nga kini mao ang mas maayo aron sa magpabulad?

Bright ug sa mainit nga habagatang adlaw pagduso sa minilyon nga mga tawo sa pagpadalia pagsulti buhat, ilabi na sa baybayon. Daghan ang wala mahibalo sa diha nga kini mao ang mas maayo aron sa magpabulad, ug lungtad nga exposure sa kahayag sa adlaw mao ang kaayo makadaot alang sa panit. Human sa bakakon nga maglihok alang sa mga oras sa baybayon, nga imong makuha sa usa ka tan, nga negatibo makaapekto sa inyong lawas ingon sa usa ka bug-os nga. Sobra nga pagbulad sa adlaw tingga sa masakit nga mga paso, panit nga nag-edad, ang paglagom, ug mahimong usa ka hinungdan sa kanser sa panit. Busa kini mao ang importante kaayo sa pagsunod sa mga sukod sa diha nga naningkamot sa pagkuha sa usa ka nindot nga chocolate tan.

Busa, unsa nga panahon mao ang labing maayo sa magpabulad? Kini mao ang labing maayo nga gibuhat sa buntag. Sa niini nga panahon sa adlaw sa yuta ug ang kalangitan naandan nga kainit igo pa. Sa pipila ka habagatang mga nasud, kini mao ang - gikan sa 7 ngadto sa 10 sa buntag, sa tunga-tunga lane gikan sa 8 ngadto sa 11, sa amihanan - gikan sa 8 ngadto sa 12. Sa gabii, ang labing maayo nga panahon - gikan sa 16 ngadto sa 19. Dugang pa, kini mao ang madanihon nga magpabulad sa gawas sa siyudad. Adunay mao ang dili kaayo anuos, nga mao ang makahimo sa pagguba sa kolor sa kahayag sa adlaw.

Sa unsa nga paagi ang labing maayo nga magpabulad sa dagat?

Mga doktor nga gitambagan sa pagkuha sa usa ka adlaw Bath human sa 30-40 minutos human sa ingestion. Kini dili girekomendar sa magpabulad sa usa ka walay sulod nga tiyan o sa wala pa ang usa ka halad-nga. Sa baybayon kinahanglan mangulo sa pagtago sa ilalum sa usa ka payong o kahayag halapad-nanglugmaw kalo. Kini mao ang dili kinahanglan nagpalig buhok scarf, usa ka tualya o magsul-ob sa usa ka rubber naligo cap. Ayaw kalimti ang mahitungod sa sunglasses.

Kay nindot nga ug bisan tan nga imong gikinahanglan sa husto nga nahimutangan sa lawas. Lakaw ngadto sa mga tiil sa adlaw, ug ayaw kalimot sa pagpabalik sa ibabaw sa kanunay gikan sa usa ka kilid ngadto sa usa. Ayaw pagkatulog sa baybayon: sayon sa pagkuha sa sunburn. Hugasan ang mga lawas uban sa singot, sa pagkatinuod, basa panit adlaw kadaut mas lig-on.

Siguroha sa paggamit sa protective ekipo. Sila mao ang, sa usa ka kamot, pagpanalipod sa imong panit gikan sa silaw sa adlaw, ug sa ibabaw sa uban nga mga - amot ngadto sa paspas ug lawom nga tan.

Ang labing maayo nga panahon alang sa pagbulad sa adlaw - kini sa buntag ug gabii. Sa diha nga kini mas maayo nga tan, siyempre, kamo modesisyon. kaninyo sa pagpili sa panahon, ang labing komportable alang kaninyo. Apan kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga ang usa ka taas nga pagpuyo sa adlaw dili kinahanglan. Sun kaligoanan nga dosed. Sugdi uban sa 5-10 minutos nga sa baybayon, ug unya anam-anam nga pagdugang sa panahon. Apan walay labaw pa kay sa 2-3 ka oras.

Sa diha nga kini mao ang mas maayo aron sa magpabulad? Unsa nga panahon sa tuig alang sa nga mao ang labing maayo?

Siyempre, kini nga ting-init! Hot ting-init kinahanglan nga molupad sa halayo nga mga yuta, tungod kay ang adlaw mao ang bug-os ug sa iyang lungsod nga natawhan. Daghan ang kulang sa tulo ka bulan sa ting-init, ug gusto sila nga molupad sa mainit nga mga nasud mao usab sa panahon sa tingtugnaw. Apan, unsa ang mahitungod sa ubang mga panahon sa tuig? Daghan ang nakakaplag sa usa ka paagi sa - solarium. Apan bisan sa pagkuha sa usa ka nindot nga landong sa solarium, kamo kinahanglan gayud nga nahibalo sa pipila ka bahin sa Adlaw, depende sa panahon sa tuig.

Winter. Dinhi sa usa ka gamay nga pagpili. O molupad sa mainit nga mga nasud, o moadto sa usa ka tanning salon. Sa tingtugnaw, kita wala gayud adunay igo nga bitamina D. Tungod niini, adunay usa ka dili maayo nga mood, kakapoy, mibati nga maluya. Nga magbulad sa adlaw, ikaw dili lamang sa pagkuha sa usa ka nindot nga tan, apan usab sa pagpalambo sa buhat sa tibuok sistema sa endocrine, paglig-on sa proseso sa metabolismo sa lawas ug sa pagkuha sa usa ka dakung mood!

Spring. Sa diha nga kini mao ang mas maayo aron sa magpabulad sa tingpamulak? Sa Mayo. Kini nga bulan - usa sa mga labing maayo sa mga tuig alang sa pagkuha sa usa ka tan. Kon ang panahon maayo, pagtratar sa imong kaugalingon - adto sa lim-aw ug makatagamtam sa mga mainit nga kahayag sa adlaw. Sa Abril, siyempre, adunay sa pagbisita sa usa ka solarium.

Ting-init. Kini mao ang labing maayo nga panahon sa tuig alang sa magbulad sa adlaw. Lang dili kaayo makugi nga! Hinumdumi nga kini dili nga gikinahanglan sa pagpadayon sa usa ka tan sa detriment sa ilang kaugalingon nga panglawas. Lamang sa kahayag sa sa gikinahanglan nga mga oras.

Tingdagdag. Septiyembre - usa sa mga labing maayo nga mga bulan alang sa usa ka pamilya nga holiday sa dagat. Sa niini nga panahon ang adlaw mao ang mas malumo itandi sa init nga mga bulan sa ting-init ug sa hingpit alang sa maambong nga bata sa panit. Daghan kaayo sa pagbisita sa usa ka solarium, usa ka gamay nga na sa gawas gidala habagatang tan. Ug usab, sa pag-angkon sa usa ka katungdanan bitamina D ug sa maayo nga mood niini nga madag-um ug ting-ulan nga panahon.