Fizkultminutki alang sa mga mata aron sa pagtabang sa pagpalambo sa panan-awon

Ikasubo, diyutay ra kaayo nga mga tawo sa kalibutan karon dili problema sa panan-awon. Kon imong namatikdan nga ang mga mas grabe nagsugod sa pagtan-aw pagbalik sa pagbantay makatabang kanimo fizkultminutki mata. Espesyalista sa mata makiglalis nga kini nga mga yano nga mga pagbansay-bansay dili lamang sa pagpadayon kondili usab sa pagpasig-uli sa panan-awon.

Sa diha nga kita makatabang sa mga ehersisyo alang sa mga mata?

Mata, ingon man usab sa uban pang mga organo sa mga tawo, nga gihimo sa kaunoran, nga makahimo ug kinahanglan nga bansayon. Ang modernong-laing sa tawo sa mga distansiya nga sa pagdagan sa atong mata, gamay kaayo - molingkod kita ang kadaghanan sa mga panahon, gilubong sa usa ka monitor, moadto, nagtan-aw sa mobile phone display, o sa pagbasa sa usa ka basahon. Tungod kay sa niini nga edad nga panan-awon deteriorates. Apan ang tanan nga naangkon problema mahimong masulbad pinaagi sa paghan-ay fizkultminutki mata. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga paagi sa paglikay ug sa pagpalambo sa kalidad sa panan-awon. Usahay ang usa ka kausaban sa panglantaw dili kaayo mahinungdanon, lang ang tawo mireklamo sa timailhan sa o sa kadulom sa dihang nagtan-aw sa usa ka butang. Kini nagpasabot nga disrupted ang suplay sa dugo sa kalimutaw, ug kini usab makahimo sa pagtukod sa fizkultminutki mata.

usa ka komon nga hugpong sa mga

Ang mga mata sa mga maayo ang gibansay human kaninyo "mainit nga" ang mga kaunoran sa liog ug nawong. Human sa pagsunod niini nga mga yano nga mga pagbansay-bansay:

1. Handurawa ang usa ka pinahigda nga linya sa atubangan sa kaniya ug midagan sa iyang mga mata, pagbalhin lamang ang kalimutaw sa wala ug sa tuo, sa walay milingi sa iyang ulo. Balika 20-30 nga mga panahon.
2. Handurawa ang usa ka pinatindog nga linya, ug ang mao nga ingon nga sa miaging kaso, sa walay pag-usab sa posisyon sa mga ulo, pagsukod sa iyang mga mata, sa pagpadako sa ug sa dag-um sa iyang mga mata. Balika 20-30 nga mga panahon.
3. Karon paglihok sa mga mata sa tuo ug tan-awa kini sa ibabaw sa salog, dayon didto sa kisame. Balika 20-30 nga mga panahon ug sa paghimo sa mao usab nga nagalihok, mipasiplat sa wala.
4. Nagatan-aw gikan sa ibabaw sa wala ngadto sa tuo, paubos, nga mao ang paghimo sa mga mata sa mga diagonal kalihukan. Human sa 20 ka pagbalik-balik sa mga kausaban trajectory - tan-awa ang unang ibabaw nga too, ngadto sa wala. Gidaghanon sa mga pagbalik-balik: 20-30.
5. Rolling sa iyang mga mata sa usa ka lingin sa tuo ug sa counterclockwise 20 ka beses.

Sa madali hinumdumi ang mga pagbansay-bansay makatabang fizkultminutka mata sa bersikulo (ilabi na sa gusto sila kiddies sa kindergarten ug elementary school).

Ang tanan nga tin-aw!

Adunay usab usa ka serye sa mga leksyon sa mga accommodation, nga mao, ang katakos sa pag-focus sa mga mata ug padala larawan katin-aw. Accommodation - kini mao ang pagkamapasiboon sa visual aparato sa pag-usab sa mga focal gitas-on ug sa kahayag. Ania ang pipila ka mga pagbansay-bansay nga mahimo mo sa paghalad sa niini nga kaso:

1. Iyahat ang imong tudlo sa nawong una ug nagabantay niini sa usa ka gilay-on, diin kini mao ang hingpit nga tin-aw kaninyo. Unya nagalihok sa mga tudlo. Balika 10-12 nga mga panahon, ayaw kalimot sa pag-usab sa mga kamot.
2. Iyahat ang imong tudlo sa nawong, focus, alang sa panig-ingnan, sa joint sa ubos. Slide ang imong tudlo sa tuo ug sa wala, sa pagsunod sa mga hulagway sa pagklaro. Balika 10-12 nga mga panahon sa paggamit sa usa ka tudlo sa usa o sa lain nga bukton.
3. Tan-awa sa tumoy sa imong tudlo, ug nagdala niini nga mas duol ngadto sa ilong, sa pagkolekta sa mata "diha sa usa ka pundok." -Usab sa mga kamot ug balik. Gidaghanon sa mga pagbalik-balik: 10-12.

Human niana, himoa nga ang mga kaunoran sa mata sa pag-relaks ug makarelaks: blink, sa imong mga mata o sa pagtabon sa mga bukas nga mga mata sa iyang mga kamot (kini nga holiday mao ang gitawag nga "palming"). Kon kamo adunay kasamok sa paghinumdom sa pipila ka mga ehersisyo, download sa electronic fizkultminutki mata. Ang pagbuhat kanila sa kanunay nga, sa pagluwas kaninyo sa panan-aw ngadto sa pagkatigulang!