Denis Semenihin: biography, gahum suplay sa sistema ug sa mga tinago sa pagbansay (photo)

Kinsa sa taliwala kanato dili buot nga adunay usa ka nindot nga lawas? Matahum, slim nga numero, striated kaunoran-aw sa daghan nga mas mahal kay sa kadaghanan sa brand bisti. Apan alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini nga ideya daw lang gikan sa makab-ot. Mga sesyon uban sa usa ka trainer diha sa lawak mahimo gasto sa usa ka daghan, labut pa sa igahin sa pipila ka adlaw sa usa ka semana sa pagbisita sa fitness club dili kanunay nga posible.

Aron sa pagtabang sa kini Denis Semenihin, kamo kinahanglan gayud nga nakabasa sa iyang mga libro o nakita sa TV. Apan kon dili, nan kamo makakat-on mahitungod sa fitness guru sa atong panahon sa niini nga artikulo.

Kinsa kini Semenihin?

Siya miabut sa among kinabuhi dali ug paspas nga uban sa channel "Home" (ug dayon - nagpakita sa channel "Russia", "Russia 2"), ingon man sa mga nanambong nahinumdom nga ingon sa usa ka charismatic panon sa "Ang phenomenon".

Kini mao ang usa ka nagpahiyum, taas ug lig-on, "ang tipikal nga coach" sa kalig-club, Apan makinaadmanong, funny ug makahimo sa pagdasig sa tanan. Denis Semenihin - kini mao ang tinuod nga usa ka coach, pagdumala sa clubs sports, presenter, magsusulat. Kon biyaan kita sa stereotypical mga pahayag, kini mao ang modernong tawo nga mosunod sa iyang damgo ug dili mahadlok nga mahimong nga gusto niya.

Denis Semenihin - Biography

Adunay usa ka movie nga gitawag "Ang tawo nga nausab ang tanan nga butang." Ang sama nga hugpong sa mga pulong mahimo nga magamit sa sa dangatan sa Dennis. Karon, sa diha nga siya naghisgot sa iyang pagkabata, ako dili motuo nga siya nakab-ot kon unsa ang karon. Usahay adunay usa ka impresyon nga ang atong kapalaran mao ang gitino nang daan sa dapit diin kita natawo, ug niadtong gidala sa usa ka pamilya. Denis usa ka kapalaran nga siya mag-usab.

Denis Semenihin, kansang biography dili kaayo dugay, nga kini usa ka taas nga sugilanon, natawo sa 1972 sa panimalay sa mga siyentista. Lolo Denis nga moapil diha sa sa pagpalambo sa electronic computer, sa iyang kadungganan bisan gitawag sa Research Institute sa automated nga mga makina. Little Dennis wala mobati og bisan unsa nga mga panginahanglan, mga hinapos sa semana ug mga holidays siya migahin sa ruble sa usa ka kapahulayan sa balay. Ang iyang kinabuhi daan alang sa mga ka tuig sa unahan - sa usa ka maayo nga kolehiyo, usa ka career banker o diplomat ..

sa kinabuhi twist

Apan tinuod, lamang ang unang punto sa plano sa maong usa ka kinabuhi - Denis migraduwar gikan sa State Financial Academy, ang katakos sa "International Economic Relations, ug unya miadto sa Amerika alang sa usa ka semana sa pagpahulay, apan mibalik sa tulo ka tuig sa ulahi ...

Sa Amerika, Denis Semenihin kay dili lang sa pagbuhat sa - gidala pizza, nagtrabaho isip usa ka loader, usa ka security guard nga sa usa ka naytklab, ug unya siya nangutana nga mahimong usa ka coach sa club, diin siya nagtrabaho. Ang tag-iya dili magkaguol sa kamatuoran nga si Dennis walay espesyal nga edukasyon. Karon nahinumdom Dennis, siya gisultihan nga kon siya makahimo sa "pump sa", nan, ang usa makahimo sa pagtudlo niini.

Sa Amerika, Denis Semenihin migradwar College sa Sports Medicine, ug sa diha nga siya mibalik ngadto sa iyang yutang natawhan, siya misugod sa iyang career isip usa ka coach ug sa ulahi ulo sa mga clubs sports.

Sa pangutana sa unsa nagpalihok kanila, coach ug magsusulat, nag-ingon nga kini mao ang dili kalkulasyon o tinguha alang sa kabantog, ug sa mga damgo.

Kasinatian ingon nga ang mga basehan alang sa mga basahon

Denis Semenihin, kansang edad karon 42 ka tuig ang panuigon, wala motan-aw sa iyang ting-init. "Elixir sa pagkabatan-on" dili rejuvenating mansanas ug buhi nga tubig, ug sa sport ug sa husto nga nutrisyon. Kini usab gusto sa pagdala Denis sa tanan nga hunahuna mahitungod sa ilang panagway.

Sa 2007, may usa ka basahon nga kansang magtutukod mao Denis Semenihin - "Fitness - kini sayon," nga diha-diha dayon nga gihimo ang tagsulat sa national sports gurus.

Diha sa basahon sa tagsulat gibutang walay lain apan ang imong kaugalingon nga kasinatian. Playing sports uban sa napulo ug lima ka tuig sa nga makahimo sa pagpabalik ngadto sa usa ka niwang nga bata nga lalaki brawny atleta, Denis nahibalo sa tanan mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-angkon kaunoran masa, mawad-an sa gibug-aton ug sa tambok sa lawas, unsa ang labing epektibo nga ensayo.

Denis Semenihin hugot nga nagtuo nga ang kalig - kini mao ang yano ug makapahimuot, unsay nagsulti dili lamang sa iyang basahon, apan sa mga leksyon sa video sa epektibo nga pagbansay.

Mao ang kalig - kini gayud sayon?

Kon kalig - kini nga sayon, nganong adunay daghan kaayo nga mga sobra sa timbang nga mga tawo o sa mga kontento sa ilang panagway?

Tingali kini ang kakulang sa kahibalo. Kita wala gitudlo sa eskwelahan, kinahanglan kamo sa pagkaon nga mahimong slim ug matahum nga kinabuhi, ug ang imong lola zakarmlivayut pies. Sport usab moabut sayon. Kon ikaw swerte sa pagsugat sa usa ka takos nga coach, nan kamo diha-diha dayon ogoroshat impormasyon nga kinahanglan nga gitumong daghan ug lisud nga sa paghimo sa usa ka nindot nga lawas. Mao ba kini ang tanan nga tinuod?

Denis Semenihin - basahon gikan sa usa ka guru sa mga sports

Ang magbabasa makakat-on gikan sa mga unang basahon sa ang tagsulat sa "Fitness - kini sayon?"

Una sa tanan, kamo makahimo sa pagtino alang sa ilang kaugalingon sa ilang kaugalingon nga tumong - sa usa ka hugpong sa mga kaunoran masa o gibug-aton sa pagkawala, kamo makakat-on mahitungod sa unsa ang punto aron sa pagdala sa lawas ni protina, tambok ug carbohydrates. Usa sa mga patukoranan sa panglawas ug madanihon panagway - kini metabolismo. Denis Semenihin pakigpulong mahitungod sa epekto sa sport sa metabolismo, ug sa unsang paagi kini paspas. Ba ako nga kinahanglan sa pagkuha sa mga suplemento? Kini mao ang usa sa labing lisod nga mga isyu. Bisan kon kini mao ang makadaot, o bahin, sports nutrisyon - sa usa ka kinahanglan? Diha sa basahon, ang tagsulat nag-asoy sa iyang opinyon, nga gilangkuban sa basehan sa personal nga kasinatian.

Ug, siyempre, sports ug ensayo! Denis nagsulti magbabasa sa unsa nga paagi daghan nga panahon kinahanglan nga gihatag sa mga leksyon sa usa ka semana diin ang usa ka mas maayo nga deal, kon adunay usa ka sukaranan nga kalainan tali sa "nga lalake" ug "babaye" sa pagbansay. Ang tanan nga mosugod sa pagdula sports, kini mao ang importante nga masayud sa kalainan tali sa gibug-aton sa pagbansay sa cardio, ug ang tagsulat naghimo niini nga empasis.

Yano nga kalig - Bahin Duha ka

Dili pa dugay, ang kalibutan nakakita sa mga ikaduha nga libro nga Denisa Semenihina "Fitness. Giya Kinabuhi. " Kini nga buhat dili usa ka sumpay sa unang basahon, ingon nga sa daghan hunahuna. Denis Semenihin human sa publikasyon sa "Fitness - kini lang" pagkuha sa usa ka daghan sa mga sulat gikan sa mga magbabasa, diin sila mipakigbahin sa unsay ganahan sila ug unsa ang dili, unsa ang basahon dili igo, ug nga mao ang talagsaon.

Oo, ug Denis sukad sa 2007 nakapausab sa iyang kinabuhi - siya nga mas mibiyahe ug gipalapdan sa ilang kaugalingong kahibalo bahin sa sports ug nutrisyon.

Ang ikaduhang basahon sa Denis naglangkob sa daghan nga dugang nga impormasyon mahitungod sa mga pagbansay-bansay. Semenihin naghatag napulo ug duha ka mga programa sa mga pahina sa ilang kahago. Ingon sa gipunting sa iyang kaugalingon kalig guru, aron sa paghimo sa imong lawas nga hingpit, nga kamo mahimo sa walay pagtagad sa kon kamo moadto sa gym o dili, ikaw nagmaneho sa usa ka aktibo nga kinabuhi o sa kanunay sa lakang. Ang nag-unang butang nga - sa tinguha!

Dugang pa, ang pagkaon usab wala pasagdi nga walay pagtagad sa tagsulat - sa daghang mga pahina sa niini nga mahinungdanon nga bahin sa atong mga kinabuhi ingon sa daghan nga kutob sa mahimo praktikal nga naghulagway Denis Semenihin. Mga pagkaon sama sa nahibalo sa tanan, maporma ang basehan sa usa ka himsog ug nindot nga lawas, ug busa ang ikaduha nga basahon naglangkob sa katloan ka resipe naugmad sa sa tagsulat.

Training alang sa matahum nga mga babaye

Dili nga bili sa paghunahuna nga Denis - coach lamang alang sa mga tawo. Ang pagkahibalo sa kinatibuk-ang gambalay alang sa ninglihok sa lawas, Semenihin naugmad ug ang usa ka espesyal nga center alang sa mga babaye. Ang pagbasa sa iyang basahon, ang usa makakaplag sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga dili kinahanglan sa usa ka personal nga magtutudlo ug espesyal nga ekipo, igo sa bola ug usa ka parisan sa dumbbells.

Human sa tambag sa Denis, sa liboan ka mga babaye nga na ingon: Goodbye sa sobra nga gibug-aton ug adjust sa ilang numero sa labing kamalaumon nga paagi.

Sa sa porma - sayon alang sa tanan

Ingon sa gipasiugda sa usa ka interview uban sa Denis Semenihin nagtan-aw sa maanindot nga mga tawo uban sa hingpit nga lawas, ang kadaghanan sa mga ordinaryong mga tawo nagtuo nga aron makab-ot ang maong resulta mao ang gikinahanglan aron sa pagpahigayon sa usa ka talagsaon nga paagi sa kinabuhi. Kini naglakip sa mga adlaw nga nagtrabaho sa gym, espesyal nga, ug sa pagkatinuod dili tasty pagkaon, pagtahod sa sport mode. Sa pagkatinuod kini mao ang dili, ug sa pagtan-aw niini, kinahanglan lang sa pagbasa sa libro o sa pagtan-aw sa Denis video pagtudlo uban sa iyang pag-apil. Mahimong matahum - kini usa ka butang sa imong tinguha.

Pagpalambo og sa husto nga mga batasan ug pagkat-on mahitungod sa unsa ang husto ug functional nga kalan-on, kalimtan kaninyo mahitungod sa tanan nga mga complexes.