Belt liog kaunoran, function sa iyang

Ang tanan nga sa lawas sa tawo, lakip na sa iyang liog, ang nag-umol gikan sa mga kaunoran. Ang listahan sa mga nag-unang mga naglakip sa kaunoran ug liog higot, nga gipahinungod sa atong artikulo.

Ang matag kaunoran fiber gihulagway pinaagi direksyon niini. Kita nahimutang sa mga kiliran niini mao ang oblique, samtang ang tunga - tunga sa longhitudinal. Ang tanan nga mga kaunoran mga matang sa mobile baroganan ulo ug play sa usa ka importante kaayo nga papel.

Busa, ang bakus mao ang usa ka nawong layer sa lawom nga kaunoran sa tawo, nga ibase spinal muscular gubat sa pagporma sa tulo ka lut-od (ibabaw, intermediate ug lawom). Sama sa uban, bakus kaunoran maayo ang naugmad. Siya dagko ug lig-on, nahimutang sa luyo sa cervical spine ug sa usa ka kabisog lawak. Symmetrically mataptan, kini nga kaunoran mihatag og ang dugokan ug liog uban sa mga unilateral nga pagkunhod sa mga puli sa usa ka direksyon lamang. Innervation sa mga kaunoran nga gidala sa gawas sa paagi sa likod sa mga taludtod ugat, miamuma sa lawom nga cervical ug occipital ugat.

Nga nag-antos gikan sa kaunoran kasakit

Disbentaha aktibo nga buhat mga maayo nga nailhan sa mga tawo nga adunay utang sa usa ka sayop nga posisyon sa ulo aron sa pagpalambo og kaunoran spasms sa liog. Usahay ang kasakit mahitabo sa diha nga naglakaw o ubang overvoltage arte. Ang resulta mao ang usa ka kompresiyon sa mga dugo sa mga sudlanan, ang mga kabus ang sirkulasyon ug suplay sa dugo sa mga kaunoran, nga mosangpot ngadto sa nga nagapatong, kasakit ug hypoxia.

Ang maong usa ka kahimtang, sa baylo, modala dili lamang sa dagway sa kanunay ulo, apan usab sa gikulbaan disorder. Busa, kon kini sakit bakus sa liog kaunoran, kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa mubo nga higayon sa trabaho ug sa pagtagad sa niini.

Unsa nga paagi sa paglig-on sa mga kaunoran

Ang tanan nga mga kaunoran sa liog gikauban, ie lateral flexion-extension gamiton sila sa bug-os. Salamat sa niini nga bahin, na ang labing yano nga miinat exercises, apan sa wala pa sila magsugod sa pagbuhat, nga kamo kinahanglan nga modesisyon sa direksyon diin ang bakilid gihatag sayon. Alang sa uban, kini sa likod kalihukan, samtang ang uban - extension (tilting sa ulo sa dughan). Busa, ehersisyo angay nga buhaton sa mga yugto, una sa pagpalambo sa extensor kaunoran, ug lamang unya, aron sa paglig-on kanila, magsugod sa pagbuhat lateral kompetisyon sa ulo.

Pinaagi sa sugod gamay, apan sa pagbuhat niini sa tanan nga adlaw ug hinay-hinay nga pagdugang sa tension sa mga kaunoran sa liog, kita nagtinguha sa pagsiguro nga sila malig-on, lakip na ang, siyempre, ug bakos sa liog kaunoran.

Exercises alang sa extension

Exercises nga gihimo sa usa ka nga nagtindog posisyon. Uban sa mga kamot nipilo sa likod, iduso sa ibabaw sa ulo ug sa pagbitad sa imong suwang sa imong dughan. Balik kinahanglan nga nagbantay sa tul-id. ehersisyo Kini mao ang labing maayo nga activate kaunoran sa liog higot ingon man sa semispinal, hagdanan ug trapezius kaunoran sa ulo.

miinat

Maayo ang-nagsiksik nga kaunoran grupo, nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga load ug magsugod sa ilang Tuy-ora. Sa niini nga pagbansay-bansay nga atong buhaton alternately mga titulo sa iyang ulo - sa wala ug unya sa tuo.

Dawata ang usa ka sugod posisyon:

1. Ang wala nga kamot mao ang sa ibabaw sa iyang ulo.
2. Magasal-ig sa unahan, ug unya maningkamot sa pagkab-ot sa suwang sa abaga.
3. Pahulay.
4. Kausaban kamot.

Ania nalambigit sa lateral kaunoran, apan dugang pa nga buhat ug sa median. Kini nga mga pagbansay-bansay sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, paghupay sa sobra nagahunong kuryente pinaagi kanila maayo on bakus kaunoran sa ulo ug liog.

Flexion exercises

Sunod, mopadayon kita sa likoanan sa kuta, ug Facebook Recent Activity Facebook sa mga ulo pagbalik:

1. Kamot nipilo sa kandado sa agtang.
2. Abaga slumped.
3. Chin-ot nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo.

Ug sa katapusan, balik ang pagbuklad exercises sa lateral kaunoran. Ang nag-unang mga pagmando sa pagbuklad sa mga kaunoran - ang kalihukan mao ang hugot nga atbang sa iyang normal nga kalihukan. Kon makasinati kamo sa bisan unsa nga kasakit sa bakus nga paggamit kaunoran exercises.

Aron mobati niini, kamo kinahanglan nga molingkod ug Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo gamay sa kiliran. Dinalian ang mga tudlo sa liog anggulo mahimong gibati ingon sa usa ka liog kaunoran tightens bakus. Niini function mao ang responsable alang sa rotation, flexion ug extension sa cervical spine. Pinaagi sa pagklik sa kini uban sa inyong mga tudlo ug naghupot sila sa niana nga posisyon alang sa usa ka samtang, ikaw mobati niini mahinay ug makalilipay nga mga kalingawan.

Nganong masakitan sa imong likod kaunoran

Medical statistics nagpakita nga nagbalik-balik nga kasakit diha sa mga kaunoran sa likod makita sa matag ikatulo nga hamtong. Kasagaran kini mao ang usa ka spasm sa liog, apan adunay uban nga mga rason:

1. Usa kanila mao ang cervical sciatica. Kini mahitabo sa diha nga ang paglapas sa mga gamut ugat ug mahimong gipahayag diha sa dagway sa mahait yugto sa kasakit. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa pagporma sa usa ka muscular corset. kini nagtugot kaninyo sa pagtangtang sa usa ka wala kinahanglana nga palas-anon ngadto sa liog.
2. Uban sa usa ka mahait nga turno sa ulo o sa sayop nga exercises mahimong ilang kusog, inubanan sa dili maayong pagbati sa kasakit.
3. Kon ang bakus sa liog kaunoran ang nakahasol sa mga taas nga aching kasakit ug palpation tin-aw nga mibati thickening ug kasakit mahimong mas lig-on, adunay myositis - panghubag sa mga kaunoran sa liog.
4. Adunay usab usa ka gidaghanon sa uban nga mas seryoso nga mga sakit nga adunay mga kasakit diha sa mga kaunoran - ischemic sakit sa kasingkasing, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Busa, sa panagway sa kanunay kasakit sa liog makakita sa usa ka doktor.

Dad-a sa pag-atiman sa imong kaugalingon

Kon kamo sa gihapon may usa ka kaunoran spasm ug kasakit mao ang lig-on nga igo, ayaw lang pag-inum analgesic. Sa kadaghanan sa mga kaso nga kini mao ang igo sa pagkuha sa usa ka mainit nga relaks Bath, sa pagbuhat sa usa ka malumo nga pagmasahe o sa usa ka mubo nga relaks naglakat.

Ang kaunoran sa liog belt pasundayag usa ka importante nga papel sa pagginhawa ug sa pagtulon proseso, nagasulti tingog, mao nga kamo kinahanglan mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto niini, sa matag adlaw aron sa pagbuhat sa yano nga mga ehersisyo sa pag-monitor postura ug motugot sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka mubo nga-termino break. Kini mao ang usa ka importante nga bahin sa atong lawas, nga kinahanglan nga panalipdan.