Beet pagkaon - reviews. Beet pagkaon alang sa 7 ka adlaw. Beet pagkaon alang sa 3 ka adlaw

Beet pagkaon, reviews nga mga positibo sa daghang paagi, mao ang usa ka maayo nga dugang sa bisan unsa nga gibug-aton sa pagkawala nga programa o sa usa ka kahayag nga gahum luwan. Lakip sa mga bentaha sa niini nga paagi sa pagkaon beets mahimong nakamatikod abilidad sa pag-pagana sa eliminasyon sa sobra nga tambok ug kolesterol-kubsan tungod sa sulod diha sa mga utanon mao ang hatag-as nga diha sa fiber. Lakip sa mga positibo nga mga kabtangan sa beets mao ang mga mosunod:

• Epektibong putlion ang mga lawas sa usa ka mubo nga panahon sa panahon.
• Pagpakunhod ulipon sa kailibgon.
• Pagpalambo sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala nga walay epekto.

Alang sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala mao ang hingpit niini nga matang sa pagkaon. Kini mao ang kaayo sayon ug dili mahal.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga utanon

Beetroot mao ang usa ka "tipiganan" sa sustansiya nga mapuslanon alang sa panglawas sa tawo. Gikan niini nga imong mahimo magluto sa usa ka matang sa lamian ug humot pinggan nga dili makadaot sa mga numero. Busa, ang labing popular nga sa taliwala sa uban mao ang beet pagkaon. Ang resipe sa bisan unsa nga pinggan sa utanon mao kini ang na yano ug wala magkinahanglan og usa ka daghan sa mga panahon ug sa salapi.

1. Kini nga gamut utanon, batakan, sama sa kadaghanan sa mga utanon, malokalorien, nga maoy hinungdan sa paggamit niini diha sa mga diyeta.
2. Mapuslanon elemento naglakip dili lamang sa mga gamut, kondili usab nga lunhaw, nga, sa taliwala sa ubang mga butang, potassium mao ang karon sa mas taas nga dosis kay sa utanon. elemento Kini nagsiguro sa husto nga ninglihok sa mga Cardiovascular nga sistema, sa tiyan tract ug kaunoran. Sa 125 g sa linuto nga beet naglangkob 259 mg sa potassium.
3. Kini mao ang usa ka dato nga tinubdan sa fiber, nga mao ang usa ka usbaw sa pagkaon makatabang sa normal tinai function, pagpakunhod sa kahinam, pagpakunhod kolesterol sa dugo, mao nga ang mga beet pagkaon alang sa 7 ka adlaw epektibo nga nagahinlo sa lawas ug pagmobu, pagminus sa gibug-aton. Ang gikinahanglan adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber alang sa mga hamtong 25-38, ang
4. Folic acid sa utanon makatabang sa formation sa dugo, mao ang nalambigit diha sa proseso sa DNA sa produksyon usab. Vitamin B9 pasundayag usa ka importante nga papel sa pagtukod sa fetus sa tiyan.
5. Vitamin A mao ang karon sa mga gamot, makapalig-on sa mga ngipon ug mga bukog, improb ang immune system ug improb sa kalidad sa panan-awon.

Busa, ang beet pagkaon (reviews sa pagpamatuod niining) - usa ka dako nga paagi sa dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton apan usab sa pagpadayon sa ilang panglawas, putlion ang mga lawas ug elevate mood.

Kon sa unsang paagi beets pagmobu, pagminus sa gibug-aton?

Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa dakong kantidad sa betaine, nga nagpasiugda sa eliminasyon sa sobra nga tambok. Betaine ambag sa oxidative proseso sa tambok selula, sa tapus nga ang tambok tissue mahimong thinner, busa ang mga positibo nga feedback sa beet pagkaon. Labaw sa tanan, betaine magpugong re-ganancia gibug-aton.

Ang ikaduha nga labing mahinungdanon nga bahandi sa komposisyon sa utanon mao ang curcumin. Kini adunay sa ibabaw sa mga gamhanan nga antioxidant epekto - slowing sa nagka-edad nga proseso, ang nakuha gikan sa usa ka organismo makadaot free radicals gibabagan sa pagkaon tambok selula sa dugo sa mga sudlanan, sa katapusan sila mohunong sa nagtubo ug mamatay.

Usa ka-adlaw nga pagtuman sa lawas

Beet pagkaon alang sa 7 ka adlaw alang sa pipila ka mga tawo daw kaayo dugay. Sa kini nga kaso ang usa ka tawo sa paggamit sa usa ka usa ka-adlaw nga pagkaon pagdili - hapsay nga pamaagi sa unloading sa lawas sa usa ka medyo mubo nga panahon. Uban sa ingon nga sa usa ka pamaagi mahimong gisibog gikan sa 0,5 ngadto sa 1.5 kg.

Ang pagkaon sa niini nga kaso mao na mga walay-pagtagad:

• Sa tibuok adlaw mokaon 250 gramos nga salad sa mga beets.
• Pagkaon ang gihimo sa matag 2-3 ka oras.
• Dinner kinahanglan nga gipahigayon alang sa 4 ka oras sa wala pa bedtime. Ang usa ka kinahanglanon mao ang paggamit sa usa ka liquid sa usa ka dako nga kantidad sa 1.5-2.5 litro nga lunsay nga tubig sa usa ka adlaw, kon gitinguha, nga imong mahimo sa pag-inum sa green nga tsa o herbal.

Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka salad?

Pag-andam mapuslanon ug caloric pinggan sa mga utanon mao na mga walay-pagtagad - sa chop lab-as nga carrots, beets ug cabbage, lettuce mix nga hingpit gayud sa, sa kalumo Kumuha ug mobiya alang sa usa ka samtang sa pagbarug sa juice. Kay sa usa ka dato nga lami pinggan mahimo molamas lemon juice, asin Apan dili gamiton.

Ang pito-ka-adlaw nga pagkaon beet: Menu

Beet pagkaon alang sa 7 ka adlaw mao ang komplikado ug naglakip sa usa ka labing taas nga ang-ang sa tanan nga ang lawas nagkinahanglan sustansiya. Usa ka importante nga kinahanglanon mao ang paggamit sa dako nga natapok sa liquid, alang sa pagpalambo ug pagmintinar sa mga metaboliko mga proseso diha sa lawas. Pinasubay sa tanan nga mga kahimtang sa usa ka 7-adlaw nga sistema sa gahum motugot sa pagkuha Isalikway sa 5 kg sa gibug-aton.

Ang menu gihulagway sa ubos mao ang bug-os nga balanse. Kini mao ang bagis apan mosangpot, ang mga sagol, dugang pa sa gamut, mahimong gipulihan sa uban pang mga produkto sa usa ka susama nga nutritional bili.

Lunes. Pamahaw na sayon: 150 g sa presko nga grated beet + baso nga carbonated nga tubig. Alang sa paniudto mahimong kan-on linuto beets salad ug carrots sa managsama nga kantidad + sa tubig bildo. Alang sa panihapon 200 gramo sa maniwang nga isda, steamed + usa ka baso sa kahayag yogurt.

Martes. Alang sa pamahaw nga imong mahimo sa pag-inum sa usa ka baso nga lab-as nga beet juice o utanon grate sa usa ka grater, tinimplahan kini uban sa lemon juice. Sa paniudto nga imong mahimo kan-on sa usa ka salad uban sa usa ka gamay nga kantidad sa prunes (5 pcs.). Alang sa panihapon, sa pag-andam sa usa ka mix sa gamut ug green nga apple.

Miyerkules. Alang sa pamahaw, kini kinahanglan nga limitado sa usa ka bahin sa unsweetened Grego yogurt. Alang sa paniudto, 200 g sa linuto nga karne o manok + 100-150 g carrots sa bisan unsa nga matang. Sa pagkaon alang sa panihapon salad beet flavored gamay nga kantidad sa ubos-tambok sour cream (2-3 h. L.).

Huwebes. Alang sa pamahaw - 200 g sa apple ug sa beet salad + sa tubig bildo. kalan-on mahimong kan-on linuto o alisngaw sa pag-alagad maniwang isda uban sa linuto nga beet rubbed (150 g). Kay utlanan panihapon sa buckwheat nga bahin (100 g) sa 200 ml nonfat yogurt.

Biyernes. Sa buntag - bugas porridge sa tubig (100 g) + Mineral Water bildo. Paniudto mahimo vary linuto manok dughan (200g) ug sa linuto nga mashed beets. Sa panihapon kinahanglan nga limitado maisug nagluto gatas o yogurt.

Sabado. Alang sa pamahaw - grated hilaw nga beet (100 g) + sa tubig bildo. Paniudto naglangkob sa salad cabbage (100 g) ug sa tubig. Kaon alang sa panihapon linuto nga karne o manok dughan (150g) + grated carrots.

Domingo. Alang sa pamahaw Pag-andam mix gikan sa 2 medium mansanas ug prunes (4 ka book) 1 + usa ka baso nga mineral nga tubig. Sa paniudto - sa usa ka piraso sa buckwheat (100 g). Alang sa panihapon makakaon dughan sa manok uban sa linuto nga gamut tanom (150 g).

Beet pagkaon (3 ka adlaw)

Kini wala hibaloi kong diin ang gibuhat niini nga pagkaon, apan kini mao ang na komon sa taliwala sa mga populasyon sa US. Usa ka daghan sa mga doktor ang mga pamilyar niini ug nagpamatuod nga ang beet pagkaon, reviews nga ang kadaghanan mao ang mga positibo, kini magtigum sa mga kinahanglanon sa usa ka himsog nga pagkaon, samtang aktibong nagpasiugda sa pagsunog sa tambok. Ang limitasyon nga panahon ang gitugotan sa paggamit sa usa ka komon nga pagkaon kaloriya 1000 kcal kada adlaw, apan sa panahon sa niini nga panahon kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda:

• Bisan pa sa kamatuoran nga ang beet pagkaon adunay positibo nga reviews, kini mahimo nga contraindicated sa pipila ka mga sakit sa mga tract sa tiyan ug sa Cardiovascular nga sistema, mao nga pre-kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor bahin sa haom sa iyang aplikasyon.
• Ang gikinahanglan nga kantidad sa tubig nga mangaut-ut diha sa lunsay nga estado - 1.5 litro matag adlaw.
• Beet pagkaon (3 ka adlaw) nagkinahanglan sa usa ka sistematikong pagkaon sa usa ka panahon, nga walay mga kal-ang.
• Sa panahon sa pagluto kinahanglan nga limitado sa usa ka minimum nga kantidad sa tambok.
• Pagkaon sa niini nga kaso mao ang gidisenyo alang sa 3 ka adlaw, ang mga nabilin nga 4 ka adlaw gidisenyo sa pag-exit mode niini.

3-adlaw nga pagkaon: Menu

adlaw nga Usa ka

- Kay pamahaw nga imong mahimo kan-on sa katunga sa usa ka buongon, usa ka tosta uban sa peanut butter + kape nga walay asukar o lunhaw nga tsa.

- Sa-pagkaon sa kalan-on 150 g sa tuna sa lana, usa ka tosta + tsa, kape nga walay asukar.

- Kini mahimong gipakaon panihapon gilat-an o nagluto kalan-on (sa manok, karne - 30 g), 150 g sa linuto nga beets, average nga green nga apple ug 100 g sa linuto nga beans. Kay hinam-is nga imong mahimo kan-on popsicles.

adlaw sa duha ka

- Kay ang pamahaw: usa ka linuto nga itlog + katunga sa saging + kape o green nga tsa nga walay asukar.

- Paniudto: linuto nga broccoli (125 g), keso (70 g), magtiayon saltine crackers.

- Dinner: cabbage broccoli, beet salad (125 g) nga flavored uban sa lemon juice. Kay hinam-is, sa usa ka gamay nga saging ug sa bunga yelo.

adlaw sa tulo ka mga

- Kay pamahaw: cheddar keso (sa usa ka ad-ad) + 5 saltine crackers + usa ka gamay nga apple + kape o green nga tsa nga walay asukar.

- Paniudto: ang usa ka linuto nga itlog + tosta.

- Dinner: 125 g + 250 g sa beet linat o linuto nga cauliflower + nga walay tuna lana (150 g) + ad-ad melon ug bunga yelo hinam-is.

-Atras sa mga lawas sa pagkaon regimen

Ang pagbalik ngadto sa tradisyonal nga paagi sa pagkaon kinahanglan nga anam-anam. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa pagkuha beet sa adlaw-adlaw, apan sa mas gamay nga mga numero. Sa mga lat sa taliwala sa mga kan-anan mopaak sa bunga o mga nuts. Ang pasiuna sa uban pang mga produkto sa pagkaon mahitabo sa hinay-hinay, diha sa gagmay nga mga bahin. Sa labing maayo sa pagsugod sa mga produkto sa sour-gatas, ug bug-os nga lugas, nan kamo makahimo sa paggamit sa mga utanon, ug sa rye nga tinapay. Atol sa unang semana sa pagkaon, kini nga pagatinguhaon sa paghatag sa pagpalabi sa pagsalig mga karne ug isda. Likayi nga harina, sugary produkto, aso ug tambok nga mga pagkaon.