Aron sa pagtubag sa mga pangutana sa unsa ang anaa bitamina

Kini maayo ang nailhan nga ang B bitamina sa mga nalambigit sa daghang cellular proseso nga nahitabo diha sa lawas. Pananglitan, pagkontrolar sila metabolismo, sa Dugang pa, responsable sa kemikal nga mga reaksiyon tungod sa kanila. Busa kini mao ang importante kaayo ngadto kanila sa igo nga mga numero aron sa naglakip sa sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Ang pagsusi sa nga, unsa ang naglangkob bitamina ug unsa ang ilang dad-on kaayohan sa atong panglawas.

Pagkaon nga adunay bitamina B1

Tagda bitamina B1, o thiamine, nga mao ang dili kaayo importante alang sa lawas kay sa bitamina C. Kini nailhan nga sa diha nga adunay nagkalain-laing mga abnormalidad kulang gikulbaan nga sistema. Pananglitan, adunay irritability, lethargy, nga kamo mahimo nga makasinati og kasakit sa mga paa. Sa pagkawala sa pagtubo sa usa ka bata mahimo nga bisan pa nga magpabilin alang sa gikinahanglan nga kantidad sa thiamine sa lawas sa bata. Nga mao ang ngano nga kini mao ang mao nga importante nga masayud kon unsa ang naglangkob bitamina C. Busa, thiamine sa dako nga mga numero anaa sa green nga mga utanon, nuts, legumes ug berries.

Usab naglangkob sa mga bitamina nga makita diha sa kalan-on, ilabi na sa baboy. Thiamine mahimo pa nga makita diha sa mga pagkaon sama sa beans, patatas, asparagus ug atay.

Produkto, B2 ug B5, bitamina-dato

Pagtubag sa mga pangutana sa unsa ang anaa bitamina, kini mahimong giisip nga dili kaayo importante alang sa lawas riboflavin o B2. Kini nakita nga sa diha nga kini deteriorates panan-awon kakulangan mahitabo kasamok sa gikulbaan nga sistema, usab obserbahan gastritis, laygay nga colic ug nagkalain-laing mga panit sa mga sakit. B2 adunay usa ka espesyal nga impluwensya sa panit, mao nga kon sa kasagaran ikaw mahimong masakiton sa herpes, hubag, o sa cebada, usa ka dinalian nga panginahanglan aron sa pagdugang riboflavin sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini dili sa pagkuha sa daghan, tungod kay ang bitamina B2 sa dako nga natapok nga anaa sa maong komon nga mga pagkaon sama sa mga itlog, bugas, gatas, isda. Kon kita maghisgut kabahin sa niacin, o bitamina B3, nga gitawag usab nga "nicotinic acid", kini makaplagan diha sa manok, cereals, ingon man usab sa green nga mga utanon ug mga beans. Dugang pa, siya adunay sa offal, nuts ug tinapay. Kakulang sa niacin mosangpot sa pagkatulog kagubot, irritability ug uban pang mga abnormalidad sa gikulbaan nga sistema. Mainampingong pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa bitamina B5, nga nailhan usab nga "pantothenic acid". Kini apil sa metabolismo, labut pa, balik sa tisyu ug makatabang sa pagpugong sa mga impeksyon sa mga mucous membrane. Busa, kon hinay kamo sa pag-ayo sa pagtibhang o samad, unya uban sa taas nga kalagmitan nga kita makaingon nga ang lawas kulang bitamina giisip. Maayo na lang, pantothenic acid mao ang karon sa daghang mga pagkaon sa mga mananap ug mga utanon gigikanan. Sa usa ka dako nga gidak-on kini makita diha sa patubo, atay, tinapay, ingon man usab sa dairy nga produkto ug byproducts.

dugang nga bitamina

Busa kami figured sa kon unsay naglangkob bitamina - sila mahimong makita diha sa ordinaryo nga pagkaon. Apan, adunay mga panahon sa diha nga ang kakulang sa kanila mosangpot ngadto sa makuyaw nga mga sangputanan, ilabi na sa panahon sa pagmabdos. Kini nailhan nga ang bahandi niini nga grupo sa hinay-hinay digested kon gikuha sa tablet nga porma. Sa niini nga kahimtang, ang doktor mosugyot bitamina injections, nga gidumala sa Intramuscular indeyksiyon.