Ang nag-unang ugat: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris nahimutang sa medyano daplin sa bukton. Key bahin: ang usa ka mabaga nga tendon, taas nga tiyan.

kinatibuk-ang impormasyon

Musculus flexor carpi ulnaris (aron sa pagtawag niini sa anatomy sa sa kusog sa kilid sa Latin) adunay duha ka mga ulo:

- Abaga - nahimutang sa Intramuscular, epicondyle abaga.

- siko - nagsugod sa proseso sa siko nagkinahanglan mahitungod sa duha ka-katulo gikan sa ubos sa mga siko bukog, nga naglangkob sa mga bukton sa fascia. Panapton nga nahimutang duol sa flexor retinaculum ug naghatag og coverage pisiform bukog. Sunod, ang mga panapton nga hinay-hinay nga mausab ngadto sa pisiform ug sa usa ka naadik-metacarpal ligament. Ang gilakip ngadto sa ulo sa mga metacarpal ug hamate mga bukog.

Ang nag-unang function sa sa kusog sa kilid - flexion / extension pulso.

Ug sa unsa nga paagi sa pagtukod?

Ulnar pulso flexor mahimong pumped sa balay nga walay sa paggamit sa mga simulator ug mga shells. Siya moanhi aron sa pagtabang sa yoga. Ehersisyo sama sa mosunod:

- Squeeze ang mga kumo;

- pagbitad sa mga kamot sa unahan;

- pagpataas sa inyong mga kamot;

- ipaubos ang imong mga bukton, straining brush.

Paningkamot sa paghikap sa bukton sa iyang mga kinomo.

Kini mao ang nagtuo nga ang ulnar flexor sa pulso sa acupressure mahimong pumped. Refleksotrapiya nagsugyot sa paghimo niini nga usa ka rutina mga pamaagi, ingon nga kini naglig-on sa mga kamot ug nagtugot kaninyo sa pagpadayon sa kaunoran tono. Act sa samang higayon sa usa ka zone nga gitawag sa mga anatomical ilang mga pinggan nga kahon, nga mao ang usa ka depresyon nga nahimutang diha sa tungtunganan sa palma sa taliwala sa duha ka gagmay nga mga bukog. Ang adlaw sa acupressure girekomendar sa pagbuhat sa 2-3 nga mga panahon.

Positibo nga epekto sa sa kusog sa kilid sa ulnar flexor carpi adunay ups ug mga workouts sa dumbbells. Hinumdumi nga bisan pa sa ilalum sa bug-at nga mga luwan instant mga resulta dili, ang epekto mahimong makita human sa usa ka bulan o duha ka sa mga regular nga mga buhat.

Maayong mga resulta sa paghatag og kalig-ekipo ug mga bala, minugna aron sa pagbansay sa mga radius ug ulna pulso flexors. Ang labing bantog nga kanila - expander. Sa diha nga ikaw sa pagpalit, sa paghatag sa pagpalabi sa mga produkto sa usa ka gamay nga round lungag sa center. Mas maayo pa sa pagkuha sa usa ka gamay nga kabhang sa medium katig-a. maximum Ang girekomendar load human sa 6-8 ka bulan sa pagbansay. Epektibong hiniusa nga paggamit sa duha ka matang sa expanders:

- humok (mainit nga-up);

- malisud (sa pagbansay).

Kay propesyonal nga paggamit lamang sa angay expanders tingpamulak, himan sa mga engaste nga sistema kagahi.

Pagpalambo og ulnar flexor carpi niini nga kabhang mahimong diha sa bisan unsa nga dapit, sa bisan unsa nga panahon sa adlaw. Uban sa usa ka minimum nga sa kagahi Sugdi uban sa 8-10 pagbalik-balik, unya sa usa ka bakasyon ug magsugod sa laing paagi. Ang unang pipila ka mga adlaw mahimong duha ka siklo, uban sa panahon gidugayon sa ehersisyo sa mga pagdugang sa. Sa adlaw nga kini dili kinahanglan sa paghimo sa dugang nga pa kay sa 15 minutos.

Palihug timan-i nga ang performance sa complex ehersisyo modala ngadto sa masakit nga sensations. Kon overdo kamo sa mga pagbansay-bansay ug ehersisyo expanders, sa paggamit sa mga analgesic topical lana.

Nganong ugat kasakit

Kon kini kasakit sa usa ka taas nga patag sa kaunoran (ulnar flexor sa pulso) ang lagmit nga importante tendinitis. Ang termino nga gigamit sa usa ka halapad nga-laing mga sakit nga nalangkit sa kaus-osan sa sa kusog sa kilid tissue. Kon ang lawas ilawom sa usa ka laygay nga sobra sa load, og edema makita microscopic liki nga modala ngadto sa sa kalaglagan sa mga mucous lamad. Kon ang proseso sa panahon wala sa pag-ila ug sa dili sa mga pagtambal, mucosa degenerates, ug sa kusog sa kilid mahimo sa pagkamakanunayon sa jelly.

Radyos ug ulna pulso flexors kanunay nag-antus gikan sa lateral epicondylitis, ang nailhan sa tennis siko. Kini nga sakit gihulagway pinaagi sa grabe nga kasakit diha sa abaga epicondyle, nga nadayagnos sa palpation. Kadaot nga may kalabutan sa stress, ug og sa background sa chronic fatigue tendon. Samtang ang mga ngalan nagpasabot, kini nga Patolohiya mahitabo sa players tennis. Epicondylitis makaapekto sa players sa badminton, golf, ug uban pang mga susama nga mga sports.

recovery Features

Sa diha nga ang rehabilitasyon nga kontrolado sa mga kahimtang sa sa kusog sa kilid ingon sa mosunod:

- supination (rotation) sa brush sa ibabaw sa nawong sa mga lamesa;

- on sa dorsal kiliran;

- pilo sa pulso sa mga tudlo mikunsad.

pagsulay nagtugot kaninyo sa igtattan-aw sa pagtino sa kahimtang sa sa kusog sa kilid ingon nga kini tin-aw nga naglihok sa ibabaw sa nawong sa mga bukton. Palihug timan-i nga pagbansay-bansay mao ang nakig-uban sa stress ugat, mao nga midangop sa niini nga paagi pag-ayo.

Rehabilitasyon sa mga ugat nga base sa innervation sa ulnar ugat. Pagsulay sa paglihok sa sa kusog sa kilid mao ang gihimo sa mga ulnar direksyon, mao ang labing aktibo. Uban sa usa ka kamot naghan-ay sa ibabaw nga bukton, ug ang ikaduha pagsukol hypothenar. Sa sulod nga bahin sa pulso tendon imbestigasyon doktor ug monitor sa pagkaayo.