4 "mapuslanon" produkto, nga buylohan sa nagka-edad nga proseso

Tungod sa biochemical reaksyon nga mahitabo diha sa imong lawas sa diha nga kamo mokaon sa usa ka partikular nga pagkaon sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, ang pipila ka mga produkto nakapatagak Accelerated nag-edad sa imong lawas, samtang ang ubang mga pagkaon makatabang sa sa pagpakig-away kamo nga nag-edad. Kon kamo mokaon sa sayop nga mga pagkaon sa usa ka regular nga basehan, ikaw motan-aw ug mobati sa napulo ka tuig nga mas magulang pa kay sa kamo. Tulo ka mga proseso nga mahitabo sa imong lawas makaapekto sa gikusgon sa pagkatigulang - kini mao ang glycation, panghubag ug oxidation. Sa diha nga kini moabut ngadto sa pagkatigulang, kini nagpasabut nga dili lamang kunot panit - kini usab ang mga butang nga mga unnoticeable sa mata, sama sa kaluwasan sa inyong mga internal nga organo. Ug kini mao ang mas importante pa kay sa kon sa unsang paagi kamo sa pagbantay sa dagway. Busa, kini nga panahon sa pagpangita kon unsa ang adlaw-adlaw nga mga produkto nga sa kasagaran giisip nga mapuslanon, sa pagkatinuod, modala ngadto sa usa ka pagpatulin sa mga nagka-edad nga proseso, ug ikaw dili na motan-aw sa ilang tinuod nga edad.

glycation

Sa dili pa kita makig-istorya ilabi bahin sa epekto sa trigo sa imong lawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghisgot mahitungod sa proseso sa glycation. Kini paspas nga ang nag-edad sa imong lawas, lakip na sa mga panit, tungod sa kadagaya sa asukar nga makita diha sa imong dugo. Mao nga mga tawo uban sa mga pasyente nga diabetes sagad mobati mas magulang pa kay sa aktuwal nga sila - ug tan-awon sa mao usab. Apan, niini nga epekto mao ang dili exclusive sa diabetics. Kini mao ang panahon sa pagbalik direkta ngadto sa trigo ug sa pagsabut kon unsa ang kini nga buhaton uban niini.

mga produkto sa trigo

Adunay usa ka gamay nga nailhan kamatuoran, nga gitabonan sa tanan nga mga matang sa mga kampanya sa advertising, naningkamot sa pagdani sa mga tawo nga ang trigo maayo alang sa imong panglawas. Trigo naglangkob sa usa ka talagsaon nga matang sa carbohydrate nga dili makita diha sa ubang mga pagkaon - kini amylopectin-Usa ka. Ingon sa usa ka resulta sa mga pagsulay, kini nakita nga ang carbohydrate mahimo sa pagdugang sa dugo sugar level bisan pa sa labaw pa kay sa sa iyang kaugalingon nga asukar lamesa. Sa pagkatinuod, amylopectin-A nagdugang sa lebel sa asukar sa dugo labaw pa kay sa bisan unsa nga lain nga mga carbohydrate nga anaa sa Yuta. Kini nagpasabot nga ang tanan nga mga produkto nga gihimo gikan sa trigo, sama sa tinapay, bagels, muffins ug uban pang mga panaderiya ug harina produkto sa kasagaran hinungdan sa mas taas nga lebel sa asukal sa dugo kay sa bisan unsa nga lain nga mga tinubdan carbohydrate. Natural lang, kini nga glycosylation proseso magsugod sa emergency mode, nga mosangpot ngadto sa Accelerated nag-edad.

sa mais-based nga mga produkto

Sa bag-ohay nga mga tuig, mais mao ang basehan sa daghang mga produkto - nga imong mahimo sa pagpangita mais syrup, mais, mais chips, mantequilla. Siyempre, kamo makahimo sa pagkaon ug sa usa ka trigo - apan nga lamang nga bili niini? Sa pagkatinuod, daghang mga produkto sa pangutana dinhi, usab hugot sa pagdugang sa ang-ang sa asukar sa dugo, sugod sa proseso sa glycation. Apan kini dili lamang mao ang butang nga mahimo makadaut kaninyo niini nga produkto ug mga produkto niini. Ang tinuod mao nga sa kaso sa trigo, asukar sa dugo dili mabanhaw tungod sa glucose, apan tungod sa mga fructose. Apan nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang fructose mao ang napulo ka mga panahon nga mas gamhanan nga impluwensya sa imong tigulang nga proseso kay sa glucose. Busa, kon buhaton ninyo sa adlaw-adlaw sa paggamit sa mga produkto base sa mais, dayon kaayo nga sa madali kamo magsugod sa mamatikdan, sa gawas ug sa sulod nga mga ilhanan sa ahat nga nag-edad.

Ang ubang mga disadvantages sa mga produkto nga mais

Ang laing dili maayong aspeto mao ang kamatuoran nga ang mais mga produkto naglakip sa dakong kantidad sa Omega-6 tambok mga asido, nga mosangpot ngadto sa usa ka imbalance, ug kini, sa baylo, hinungdan oxidation ug sa panghubag, nga, sama sa glycation modala ngadto sa Accelerated nag-edad. Busa ang labing maayo nga paagi sa niini nga kaso - sa paglikay o sa labing menos limitahan ang paggamit sa duha mais ug mga produkto nga nakuha gikan sa mais, ingon nga sila makahimo sa hinungdan sa imong lawas sa mao nga panahon ang tanan nga tulo ka mga makadaot nga mga proseso nga makaapekto sa pagpatulin sa pagtigulang.

Asukar ug asukar mga produkto

Samtang kamo mahimo tan-awa gikan sa nag-unang parapo, mga produkto nga sa pagdugang sa ang-ang sa asukar sa imong dugo, kamo kinahanglan gayud nga sa paglikay sa kon kamo gusto sa pagtan-aw ug mobati manghud. Natural lang, kini usab direkta sa asukar, nga kamo mahimo sa sa kalan-on. Ikaw labing tingali nakadungog sa usa ka libo ka mga panahon kon sa unsang paagi asukar mao ang makadaot sa imong panglawas sa daghang sa ubang mga rason, lakip na tungod sa kamatuoran nga siya nagabuhat uban sa hawak, ingon man tungod sa posibilidad sa pagpalambo sa diabetes. Karon nahibalo kaninyo, tungod kay sa asukar, nga kamo mahimo sa madali magsugod sa edad.

alternatibo sa asukar

Sa baylo nga asukar, kini girekomendar sa paggamit sa natural nga mga dili-nutritive sweeteners sama sa stevia, sa pag-inum sa imong adlaw-adlaw nga kape o tsa, ingon man sa linuto sa kalaha, ug ang hingpit nga sa tanan nga uban pang mga kaso. Kini sa hilabihan gayud sa pagtabang kanimo sa pagkontrolar sa ang-ang sa asukar sa imong dugo, ug sa ingon mahinay sa nagka-edad nga proseso. Busa, kamo usab sa paghunahuna sa makaduha sa dili pa ikaw mokaon matam-is nga desserts, pamahaw cereals, kendi ug uban pang mga tam-is nga buylohan sa imong pagkatigulang. Kon kamo sa gihapon dili mabuhi nga walay mga matam-is, kamo makahimo sa paggamit mangitngit nga chocolate - kini mao, siyempre, usab sa daotan, apan kini naglangkob sa pipila ka mga higayon sa dili kaayo asukar kay sa bisan unsa nga lain nga mga matang sa hinam-is.

lana sa utanon

Kay utanon lana mao kadtong nga nakuha gikan sa mga natural nga mga produkto, nga walay dugang nga pagtambal, ie, utaw sa lana, rapeseed lana ug sa ingon sa. Ang ilang merkado sa kanunay posisyon sa ingon nga usa ka hilabihan mapuslanon kon itandi uban sa mantequilla ug sa ubang mga sakop sa henero nga. Apan, kon ikaw sa bisan unsa ideya sa Biochemistry, kamo kinahanglan gayud nga makasabut sa unsa nga paagi malimbongon nga mga kampanya, tungod kay kon unsa ang ilang gibuhat niining mga lana sa imong lawas, dili mahimo nga gitawag nga himsog. Una sa tanan lana utanon, nga mao, utaw, rapeseed, sunflower, mais ug gapas, bisan, sa kadaghanan sa mga kaso nga gipailalom sa kainit sa proseso pagtambal sa ilalum sa impluwensya sa hilabihan nga hatag-as nga temperatura. Apan, kon sa dagan sa pagtambal nga gigamit lamang ang temperatura, walay bisan unsa nga makalilisang unta nahitabo - apan ang mga producers nga hapit sa kanunay nga gigamit alang sa machining ug espesyal solvents sama sa hexane, ug ikaw dali rang hunahunaa nga bahin sa bisan unsa nga mga benepisyo dinhi sinultihan na dili makaadto . Ingon sa usa ka resulta, kamo ang lana, nga miagi sa usa ka daghan sa mga polyunsaturated tambok oxidation ug sa ingon moresulta sa seryosong mga makapahubag ug oxidative mga proseso sa sulod sa imong lawas. Kini nagmugna free radicals nga sa paglaglag sa mga cell putus, nga maoy hinungdan sa Accelerated pagtigulang, ug nagkalain-laing mga sakit sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa panglawas. Mao nga kon kamo gusto nga magpabilin nga himsog, kamo kinahanglan nga sa paghatag sa mga matang sa mga lana nga gilista sa ibabaw. Hinunoa, kamo kinahanglan nga mopili lana nga sa tinuod nga mapuslanon sa imong panglawas, o sa labing menos nga kamo dili makadaot - sama sa lana sa olibo, avocado lana o sa lana sa lubi.

Ang pagpakig-away batok sa pagtigulang prezhdeveremnnym

Ingon sa usa ka resulta, makaingon kita nga kamo sa tanan nga nagpasabot nga gikinahanglan sa limitahan ang konsumo sa tanan nga mga matang sa mga produkto, nga gihulagway sa ibabaw, tungod kay sila sa tanan nga hinungdan sa tulo ka peligroso alang kaninyo sa pagproseso - glycation, panghubag ug oxidation. sila sa tanan nga tingga sa Accelerated pagkatigulang, mao nga kon kamo mokaon sa maong mga pagkaon, ikaw sa dili madugay magsugod sa makamatikod sa usa ka negatibo nga epekto dili lamang sa imong panagway, apan usab sa mga kinatibuk-ang kahimtang sa imong panglawas. Pulihi kini nga mga pagkaon mao ang mga tinuod nga himsog nga pagkaon, ug ikaw, sa sukwahi, mobati ug motan-aw mas batan-on kay sa naandan.