10 ka mga butang diha sa inyong panimalay nga sa paghimo sa imong gibati gikapoy

Kon kamo kanunay mamatikdan nga langhab human sa paniudto, apan dili makasabut kon ngano, tingali, sa pagbasol sa imong mga balay. Kini turns, dekorasyon, sa balay appliances ug ang imong estilo sa kinabuhi makaapekto sa inyong kahimtang ug ang imong pagkatulog. Pagtagad sa mga butang nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa imong bakasyon ug sa hinungdan sa kakapoy.

hatag

Siyempre, paglikay sa pag-ani, tugoti sa imong kaugalingon sa pag-relaks, Apan kini mao ang sa katapusan sa dugang pa kakapoy. Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga hugaw nga maorganisar luna hinungdan sa usa ka tawo nga mas mogahin og mental nga kusog ug sa hinungdan sa kapit-os, nga mosangpot ngadto sa kakapoy.

Ang mga bongbong ang mga asul nga

Ang mga tigdukiduki-analisar sa mga kolor sa duha ka mga lawak sa mga linibo sa mga balay ug nakita nga azul o asul nga mga paril pagpakunhod sa rate sa kasingkasing beat ug presyon sa dugo, hinungdan sa pagkahingatulog magapasaput. Kini turns sa nga kini mao ang usa ka maayo nga kolor alang sa lawak nga higdaanan, apan kini mao ang dili angay alang sa uban nga mga lawak.

TV

Usab sa uban nga mga lalang uban sa mga pasundayag. screen sa mobugag asul nga mga balod nga sumpuon utok nga proseso melatonin produksyon - sa usa ka kemikal nga maoy hinungdan sa kakapoy ug sa pagtabang sa pagkatulog. Tungod niini, kamo adunay usa ka mubo nga fitful pagkatulog, ug sa sunod nga adlaw kamo mobati nga gikapoy.

kape Machine

gamit Kini nga daw sa usa ka pagluwas sa buntag apan sa hapon o sa gabii kini nga ang hinungdan sa kakapoy. Caffeine adunay usa ka makapagana nga epekto ug nagdugang sa ang-ang sa enerhiya, apan ang epekto niini disappears, ug mobati kamo nga mas grabe. Kon ikaw lucky, ikaw adunay usa ka genetic predisposition sa kamatuoran nga ang caffeine naghimo kanimo katulgon diha-diha dayon human sa pagkaon.

alkohol

Kon sa pag-inum kamo sa atubangan sa bedtime baso nga pula nga bino, kini mag-antus gikan sa kalidad sa imong bakasyon. Nga andam alang sa kamatuoran nga giitsa sa tibook nga gabii, nga sagad sa pagmata. Ang sunod nga adlaw kamo mahimong kaayo lisud nga sa pagkuha gikan sa higdaanan. Kon kamo gusto nga matulog, sa paghatag sa alkohol.

Kandila sa baho sa lavender

Ang ilang lami mao ang incredibly relaks, apan nga ang ngano nga kamo mobati nga gikapoy. Kon inhale kaninyo sa lavender sa atubangan sa higdaanan, nga ikaw matulog hugot, apan sa adlaw nga mas maayo sa paggamit sa yerbabuyna o citrus templa. Lavender kinahanglan nga sa wala lamang alang sa gabii.

Ang pagkaon sa pagpuasa sa pagkaon

Ibutang ang mga patatas chips: pagkaon, nga puno sa yano nga carbohydrates ug asukar hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo, gisundan sa ang-ang sa dili ubos pa kay sa tulo paspas nga, nga mosangpot ngadto sa kakapoy.

Ang ubos nga temperatura sa sulod sa balay

Mga pagtuon nagpakita nga ang mga kamalaumon temperatura alang sa pagkatulog - pabugnawan igo. Kon ikaw adunay usa ka bugnaw sa balay, ikaw sa kanunay gusto nga matulog.

cellphone

gamit kini mao ang diha-diha dayon makaadik, apan kini usab maoy hinungdan sa ug kakapoy sa panahon sa adlaw. Mga mensahe, mga tawag o mga email kanunay pagpukaw sa mga tawo. Higayon alang sa uban nga hinungdan kakapoy sa sunod nga adlaw.

blinds

Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang mga tawo nga nagtrabaho sa natural nga kahayag, matulog sa kap-atan ug unom ka minutos na kay sa mga tawo nga pagtrabaho ubos sa artipisyal nga kahayag. Ang mao usab nga magamit sa panimalay: ang natural nga kahayag makatabang sa pagkatulog mas maayo ug garantiya sa usa ka pagbati sa vitality alang sa sunod nga adlaw.