Nganong imong gibati nga ikaw mapukan, sa diha nga matulog?

Kini nga panahon kinahanglan nga ang labing makalingaw nga adlaw. moadto ka sa higdaanan, kamo mobati nga komportable ug cozy, mobati sama sa sugod sa makatulog ... Ug unya sa kalit makasinati sa usa ka makapakurat nga pagbati ingon nga kon sugod sa mahulog. Ang maong usa ka pagbati atong masinati sa dihang aksidenteng skip sa usa ka konohay sa hagdan, ug ang tiil anaa sa hangin na kay sa gipaabot. Aw, kini pretty unpleasant.

Kini mao ang usa ka panghitabo nga masinati kaninyo sa dili pa matulog, nailhan nga hypnotic twitching, ug usahay kini mahimong inubanan sa visual panghanduraw. Tingali kamo usab nga nadungog ang ubang mga ngalan, sama sa "ang sinugdanan sa usa ka damgo", "hypnagogic jerk" o "myoclonic jerk." Apan tungod ug alang sa komon nga pagbati, kita sundon sa mga miaging mga titulo.

Unsa ba kini gikan sa usa ka ebolusyon nga punto sa panglantaw?

Hypnotic twitching mahitabo sa diha nga ang usa ka kaunoran (kasagaran sa mga paa, bisan tuod kini mahimo nga ang tanan sa ibabaw sa lawas), ug sa walay pagpanghibalo magsugod sa kahaponon paspas. Kini nga kahimtang mao ang susama sa usa ka spasm. Bisan tuod mga hinungdan niini wala gihapon sa hingpit makasabut sa, sa ebolusyon panglantaw nagsugyot nga kini nag-alagad sa duha ka importante nga magkadugtong gimbuhaton, ang una sa nga mao ang sa gihapon may kalabutan sa karon.

Una, ang kalit nga pagkahigmata nagtugot sa usa ka tawo aron sa pagsusi sa mga palibot nga kini nahimutang, ug sa pagsiguro nga kini mao ang tinuod nga luwas sa pagkatulog. Sa samang panahon ang usa ka tawo makasinati sa usa ka kahimtang nga susama sa kahadlok. Sa katapusan, nga kamo mahimo gayud nga sa usa ka luwas nga dapit.

Laing bahin nga gitanyag sa ebolusyon, mao nga kini nagtugot kanato (o, sa labing menos, ang atong sayo katigulangan) sa pagsusi sa kalig-on sa posisyon sa lawas, sa wala pa matulog, ilabi na kon sila nangatulog sa usa ka kahoy. breakthrough Kini nga nagtugot kaninyo sa pagsusi sa "footing", sa atubangan sa lawas moadto ngadto sa usa ka walay mahimo nga kahimtang.

Ang rason physiology?

Ang uban nga mga nag-unang teoriya nagsugyot nga hypnotic twitching mao ang lang sa usa ka simtoma sa atong aktibo nga physiological nga sistema nga magapahulam sa iyang kaugalingon ngadto sa estado sa pagkatulog. Kini nga transisyon gikan sa kalihokan ug kaamgohan sa usa ka kahimtang sa kalingawan ug sa posible nga lawasnon paralysis. Sa diwa, hypnotic twitching mahimong usa ka timaan sa usa ka posible nga pagbalhin sa taliwala sa mga reticular sistema sa utok (nga naggamit neurotransmitters kasamok sa pagpadayon sa pagmata) ug ventrolateral preoptic sentro (nga naggamit masantaon neurotransmitters sa pagkunhod sa ang-ang sa pagmata ug pagkatulog zoom).

Sa diha nga ang kahimtang worsens

Bisan tuod sa kadaghanan sa mga kaso sa hypnotic twitching mao ang normal ug natural nga panghitabo, ang kasinatian mahimong na kulbahinam, o makalilisang. Sa grabeng mga kaso - sa mga termino sa frequency, speed o pwersa sa "pagkapukan" - niini nga panghitabo ang hinungdan sa mga tawo sa makamata sa kanunay. Ingon sa usa ka resulta sa disrupted sa normal nga proseso sa pagkahulog natulog, sa kadugayan kini modala ngadto sa kinatumyan sa insomnia.

Tungod kay hypnotic jerkiness nakig-uban sa mga kalihukan, ang tanan nga nagabantay sa sistema sa aktibo sa gabii, nagdugang sa imong mga kahigayonan sa pagbaton insomnia.

Nga mahimong hinungdan pagsamot?

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang caffeine ug sa ubang mga stimulants, ehersisyo sa gabii, ingon man usab sa taas nga lebel sa kapit-os ug kabalaka sa mga nakig-uban sa usa ka dugang nga kaso sa kinaiyanhong hypnotic twitching. Kini nagpasabot nga sila kinahanglan likayan kutob sa mahimo. Usab, ang frequency sa niini nga panghitabo nagdugang sa diha nga kamo mobati nga gikapoy o kakapoy, kakulang sa pagkatulog o erratic eskedyul sa pagkatulog. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa mga husto nga eskedyul sa pagkatulog-haya.

Dugang pa, kini nga gisugyot nga, bisan tuod kini dili gipakita nga ang usa ka kakulang sa calcium, magnesium ug puthaw mahimo usab sa pagdugang sa higayon sa pagsinati sa usa ka hypnotic twitching. Ang mga tigdukiduki usab miingon nga niini nga kahimtang mahimong tungod sa kulbahinam stimulation sa panahon sa pagkatulog. Kini nagpasabot nga kon ang imong lawak nga higdaanan mao ang bugnaw, ngitngit ug hilom, nga kamo mahimo pagpakunhod sa frequency ug intensity sa hypnotic twitching.

Sa pagkatinuod, sa niini nga hilisgutan adunay gamay ra kaayo research, tungod kay kini nga panghitabo sa kasagaran makita nga ingon sa normal. Busa kini mao ang na lisod mahanduraw kon sa unsang paagi kini kinahanglan nga husto "pagtambal". Apan, ang mga siyentipiko nahibalo nga sa edad, ang frequency sa maong mga pagpakita mao ang pagkunhod sa natural nga paagi. Ang nag-unang pangutana nga kinahanglan nga giisip nga: Ang jerkiness hypnotic pagkatulog problema kaninyo o mga minahal? Kon mao, nan kini ang panahon sa pagpabalik sa mga propesyonal. Ang problema mao nga adunay usa ka gidaghanon sa mga pagkatulog disorder sama sa pagkatulog apnea, nga adunay susama nga mga sintomas.