Kalit nga hampak: sa pisikal nga ehersisyo sama sa paglikay ug sa pagtambal

Stroke mao ang usa ka seryoso nga sirkulasyon disorder sa utok. Nga makatabang sa pagpugong sa usa ka kalit nga hampak? Pisikal nga kalihokan ug tukma nga nutrisyon ug tukma nga adlaw-adlaw nga rutina. Mga doktor gidala sa mga mosunod nga mga estadistika: Kasarangan pisikal nga mga ehersisyo makatabang sa pagpugong sa asymptomatic hampak. Sila sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa 40%. Gusto ba kamo nga sa pagpugong sa hilom nga hampak? Ang pisikal nga kalihokan diha sa porma sa cycling, swimming, jogging ug paspas nga paglakaw makatabang kanimo uban sa niini nga.

Kon sa unsang paagi delikado nga asymptomatic stroke? Ang usa ka tawo nga nagdala sa kini sa iyang mga tiil, apan sa umaabot aron sa pagpalambo og halapad nga matang sa mga sakit. Sa kini nga kaso, kanunay nga kamatayon. Asymptomatic hampak delikado nga sa kamatuoran nga ang usa ka tawo magsugod sa dagko nga mga problema uban sa panumdoman. Pisikal nga kalihokan mao ang usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa maong mga kasamok sa panglawas.

Tagda kon nganong adunay usa ka kalit nga hampak. Pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpadayon sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas. Pinaagi sa pagkunhod sa motor nga kalihokan mao ang usa ka weakening sa mga musculoskeletal sistema, disrupted mga lawas sa kinatibuk-. Batok niining background, pag-uswag sakit sa kasingkasing, makita tambok, pagkunhod sa resistensya. Ug niini nga kahimtang mao ang tungod sa usa ka imbalance sa taliwala sa kaloriya-ut-ut ug ang kantidad sa enerhiya-ut. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang hampak - kini mao ang katungod sa mga tigulang. Sa pagkatinuod, kon ang mga batan-on sa paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ang sakit mahimo usab nga mahitabo kanila. Busa, sa bisan unsa nga edad, kini mao ang importante sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Statistics-ingon nga ang mga tawo uban sa ubos nga kalihokan mao ang mas komon stroke. Pisikal nga kalihokan pagmobu, pagminus sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa 25%.

Kay ang paglikay sa stroke nga pagatinguhaon sa paghimo sa katungdanan sa pagbantay sa sa labing menos 5 nga mga panahon sa usa ka semana alang sa 45 minutos. Kon dili kamo makahatag mogamit sa usa ka yugto sa panahon, unya bahinon kini ngadto sa mga bahin. Pananglitan, 15 minutos sa buntag ug 30 - sa gabii. Ikaw mahimo sa panahon sa adlaw aron sa paghimo sa usa ka paglakaw sa maong dapit lasang? Unya 3-4 nga mga panahon sa usa ka semana, moadto alang sa layo sa usa ka paspas nga dagan. Siyempre, walay panginahanglan sa pagpamospos sa mga rekord sa Olympic, lang anam-anam nga pagdugang sa paglakaw sa tibook nga pagsingkamot. Ang pre-pakigpulong sa imong doktor, aron sa paglikay sa overloading sa mga Cardiovascular nga sistema.

Kon ang usa ka tawo may usa ka stroke, siya nagkinahanglan sa rehabilitasyon. Stroke kinahanglan nagkinahanglan ospital alang sa pipila ka mga adlaw. Pagbawi sa pasyente sa balay posible lamang human sa 14-21 ka adlaw. Apan bisan human sa pagpauli sa balay, ang mga doktor sa rekomend sa monitoring sa usa ka specialist, ingon sa makahimo sa nagbalik-balik nga stroke.

Sa ulahi nga panahon sa rehabilitasyon kinahanglan moadto ngadto sa lab-as nga hangin. Aw, kon kamo adunay oportunidad sa pagkatulog sa lab-as nga hangin. Pisikal nga kalihokan kinahanglan nga kasarangan. Sa buntag sa pagtuman sa yano nga ehersisyo, sa panahon sa adlaw, nagabuhat kahayag pisikal nga mga ehersisyo, sa pagginhawa ehersisyo, medikal nga paglakaw. Human sa matag load dili kamo kinahanglan nga mobati nga kakapoy. Kon kamo moadto alang sa usa ka paglakaw, paglikay sa lain-laing mga banaynong mga ug mga bakilid. Ang rota kinahanglan nga gibutang sa patag nga yuta. ang gitas-on niini mahimong sa 1 km. Ikaw kinahanglan nga maminaw sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug-sa-kaugalingon pagkontrolar sa ehersisyo. Kini naghimo sa diwa sa paghimo sa kanunay nga pahulay. Pananglitan, ikaw magalakaw 50 lakang, nagpahulay sa bangko alang sa 5-10 minutos. Ang kombinasyon sa load ug sa uban sa paghatag sa mga labing taas nga epekto sa proseso sa pagkaayo.

Sa diha nga rehabilitasyon importante sa paghimo sa gymnastics. Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini sa husto, sultihi ang doktor. Ang baruganan sa pagbuhat sa terapyutik ehersisyo base sa anam-anam nga pagsaka sa load. Specialist iyang ipakita kaninyo kon sa unsang paagi sa pagpahigayon sa kalihukan. Ang matag tawo mao ang usa ka indibidwal nga pagkaayo nga plano. Subay sa doktor mosulti kaninyo unsa ang kinahanglan nga gidala sa gawas nga matang sa load sa adlaw-adlaw.