Ang usa ba ka lactic acid sa mga kaunuran usa ka higala o kaaway?

Kadtong kinsa nga naghimo sa pagkalalaki sa lawas nakahibalo sa sakit nga pagsunog sa mga kaunuran, nga sa katapusan nagpugos kanato sa paghunong sa ehersisyo. Kini nga kasakit tungod sa lactic acid nga naporma sa mga kaunuran atol sa mga lihok. Unsaon pagkuha niini nga substansiya ug mahimo ba kini nga giisip nga delikado?

Ang mga siyentipiko sa acid sa lactic nagtawag sa usa ka biochemical intermediary atol sa metabolismo sa carbohydrate. Ang mga carbohydrate, nga giisip nga usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa atong mga kaunuran, nga nagsulod sa lawas, nahimo nga glucose. Kadaghanan sa glucose mosulod sa agianan sa dugo, ug molabay sa atay, kini mosulod sa mga kaunuran. Dinhi ang proseso sa pagbag-o niini nahimong lactic acid.

Ang lactic acid sa mga kaunuran naglangkob sa duha ka mga components: lactate ion ug hydrogen ion. Ang katapusan nga elemento maoy hinungdan sa labing masakit nga pagsunog nga pagbati nga makababag sa panahon sa pagbansay. Kini nakabalda sa mga signal nga gihatag sa mga nerves ug muscles, makapahuyang sa mga kontraksyon sa kaunuran ug makapahuyang sa mga tubag sa enerhiya. Sukad sa panahon sa pagbansay, adunay dali nga paggamit sa mga carbons, ang lebel sa produksyon sa pagtaas sa lactic acid. Ubos sa normal nga kondisyon, kini dali nga makuha gikan sa mga kaunuran nga direkta ngadto sa dugo, ug dayon ngadto sa atay, diin kini nagsilbing usa ka "materyales sa pagtukod" alang sa pagmugna sa glycogen. Apan ang atay makadawat lamang sa ikaupat nga bahin sa kantidad niini: ang uban gigamit ingon nga sugnod alang sa "hinay" nga mga lanot sa kaunuran. Uban sa kusog nga pagbansay sa lactic acid wala'y panahon nga makagawas gikan sa mga kaunoran ug magtigum didto, nga maoy hinungdan sa pamilyar nga pagkadili komportable. Ang kondisyon diin ang lactic acid sa mga kaunoran nga natipon nga mas paspas kay sa gikuha gikan niini gitawag nga lactate threshold. Alang sa sistema sa nerbiyos, kini nga lebel sa lactic acid usa ka signal nga gikinahanglan sa lawas ang usa ka breather. Adunay pagkunhod sa agos sa dugo, nga maoy hinungdan sa usa ka pagbati sa kakapoy.

Ang lactic acid kasagaran gipasidungog sa dili mahunahuna nga kalisang. Pananglitan, ang tumotumo nga ang lactic acid sa mga kaunuran mao ang hinungdan sa kasakit ug mga cramps human sa pag-ehersisyo komon. Sa pagkatinuod, ang lebel niini nagsugod sa pagkunhod dihadiha human matapos ang trabaho. Ug kung gibati nimo ang kasakit sa mga kaunuran sa pipila ka mga adlaw human sa pag-ehersisyo, ang lactic acid dinhi wala'y kalabutan sa tanan - kini wala na didto. Sa niini nga kaso, ang hinungdan mao ang usa ka break sa mga lanot sa tisyu sa kalamnan (kini mahitabo sa diha nga ang pagbug-aton sa gibug-aton) o sa iyang panghubag. Ang mga pag-atake tungod sa kamatuoran nga ang mga receptor sa kaunuran sobra ra kaayo sa kakapoy sa kaunuran.

Sumala sa imong makita, ang lactic acid ug ang kasakit sa kaunoran giasoy lamang sa panahon sa pagbansay. Aron dali nga makuha ang maong substansiya gikan sa mga kaunuran, ang mga atleta sagad magsalig sa init nga mga kaligoanan ug masahe. Apan kini nga mga pamaagi, sama sa gipakita sa mga pagtuon, dili makaapekto sa lebel sa lactic acid. Kini mas mapuslanon nga adunay usa ka aktibo nga pahulay, nga mao, usa ka pagbag-o sa lulan sa mga kaunuran. Busa, kadaghanan sa mga programa sa pagbansay gitukod sa paagi nga sila alternate nga mga ehersisyo uban sa kusog nga buluhaton sa trabaho ug mga ehersisyo sa paglahutay. Ang pagbansay sa paglahutay, sama sa pagdagan, pagbisikleta o paglangoy, makatabang sa mga kaunuran sa pagsagup sa kapit-os, nga nagdugang usab sa gidaghanon sa pagbakwi sa lactic acid gikan sa tisyu sa kaunuran.

Sa ingon, ang lactic acid sa mga kaunuran mas lagmit ang atong katabang. Kini nagsilbing usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa atong mga kaunoran ug hilaw nga materyales alang sa paggama sa glycogen. Ingon nga sugnod, gigamit usab kini sa sistema sa sirkulasyon, diin ang lactic acid mosulod gikan sa usa ka fiber sa kalamnan ngadto sa lain, ug usab ngadto sa atay. Mahitungod sa kakapoy human sa pagbansay, ang pagkaon sa atleta adunay importante nga papel dinhi. Ang presensiya sa daghan nga carbohydrates sa pagkaon makatabang sa pagpuno sa mga tindahan sa glucose ug glycogen nga gigamit sa panahon sa pagbansay, nga, sa baylo, nagpalip-ot sa oras nga gikinahanglan alang sa pagkaayo human sa pagbansay.