Adlaw nga pagdumala

Ang mga benepisyo sa usa ka husto nga giporma nga rehimen sa adlaw ang napamatud-an sa siyensya. Unsa ang nalakip niini nga konsepto? Siyempre kini, ang han-ay sa trabaho, pahulay, pagkaon, pagkatulog ug uban pa. Ang tanan kinahanglan nga adunay panahon. Nganong gikinahanglan kini? Una sa tanan, aron ang lawas magkahiusa kutob sa mahimo. Ang regimen sa adlaw naghimo sa posible nga paggamit sa tanan nga mga potensyalidad sa atong lawas.

Ang pagpalambo sa usa ka dinamikong sampol mao ang physiological nga basehan sa ingon nga usa ka konsepto sama sa "rehimen sa adlaw." Kini nga stereotype usa ka butang nga sama sa usa ka sistema sa pagpa- reflexes. Ang usa ka tawo nga nagsunod sa estrikto nga eskedyul sa dugay nga panahon anam-anam nga gigamit niini ug gisulbad kini nga sistema. Ang bisan unsa nga mga pagtipas naglapas niini.

Ang mga kondisyon sa kinabuhi ug ang mga kinaiya sa propesyonal nga kalihokan lahi alang sa matag usa kanato. Dili nimo mahimo ang pagdala ug paghimo sa pinakamaayo nga rehimen sa adlaw, nga mahiangay sa tanan sa usa ka higayon. Nagkinahanglan kini og usa ka indibidwal nga pamaagi.

Sa paghimo sa iskedyul, gikinahanglan ang pagsubay sa pila ka mga lagda. Adunay daghan kanila. Ang nag-una kanila, tingali, mao nga ang tanan kinahanglan mahitabo sa panahon niini.

Kami hingpit ug bug-os nga nagsunod sa rhythmic nga pagsaka: ang rhythm anaa sa kasingkasing, ang pagkakatulog gipulihan sa pagpahayahay, ang pagkapuno gipulihan sa kagutom. Ang nag-unang bahin sa niini nga matang sa proseso mao ang repeatability. Ang alternation sa panahon sa nagkalain-laing mga functional nga estado sa lawas gitawag nga biorhythm. Siyempre, ang tanan nga biorhythms sa buhi nga mga organismo magkalahi, ug usab magkahiusa.

Ang tanan nga gimbuhaton sa atong mga organismo, sa usa ka paagi o sa lain, adunay kalabutan sa paggasto sa enerhiya. Ang matag internal nga organo makapausab niini sa piho nga panahon.

Ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang maximum performance sa usa ka tawo mahimo nga makita gikan sa napulo ka sa buntag ngadto sa udto. Human sa pagkaayo, adunay pagkunhod. Ang sunod nga tungasan makita gikan sa alas singko sa hapon. Kini usab molungtad og duha ka oras. Mahinumduman nga ang mga kaunoran mas mahuyang sa buntag kay sa gabii.

Adunay mga tawo nga mahimong episyente lamang sa buntag o sa gabii lamang. Alang sa uban, ang panahon halos walay bili. Nga mao, naghisgot kami bahin sa mga tawo nga naanad na namon sa pagtawag sa mga lark, mga salampati, mga ngiwngiw. Sa mga bukaw, sa ato pa, kadtong nagtrabaho sa magabii, kasagaran naglakip sa mga representante sa mga propesyon sa paglalang, kasagaran ang mga lark naglakip sa mga mamumuo ug mga sibil nga mga sulugoon. Ang mga salampati mao ang dili kaayo komon.

Ang pagtrabaho sa gabii dili mapuslanon, tungod kay ang lawas kinahanglan nga mogugol ug dugang nga kusog aron magpabilin nga nagmata. Maglakaw gikan sa mga ngiwngiw ngadto sa mga larks ug pabalik lisud, apan posible.

Ang bisan kinsa nga gusto nga mabuhi og dugay ug kanunay nga himsog kinahanglan nga magdala sa natural ug yano nga kinabuhi. Siyempre, siya kinahanglan nga tulog nga tulog. Ang paghimo sa paagi sa adlaw, ikaw, sa sinugdan, kinahanglan nga magiyahan kon pila ka oras ang imong mahimo alang sa pagkatulog. Sa pagkatinuod, igo na ang walo ka oras. Unsa nga panahon ang labing maayo nga matulog? Tali sa alas siyete ug alas siyete sa gabii. Daghan ang wala matulog, tungod kay sa gabii sila nagkapuliki sa pipila ka buluhaton sa balay o trabaho. Sa pagkatinuod, dili kini katarungan nga dili matulog sa husto nga panahon - mas maayo nga magmata og sayo ug buhata kini tanan sa buntag.

Dili gusto nga matulog og sayo? Dili kini hinungdan! Mamakak sa ulahi, apan kanunay sa samang higayon. Kini magamit usab sa pagkabuntag nga nahigmata.

Ang rehimen sa adlaw sa usa ka hamtong o eskwelahan kinahanglan nga hunahunaon hangtud sa pinakagamay nga detalye. Unsa ang kinahanglan nimong masayran bahin sa nutrisyon? Dinhi tanan ang tanan. Uyon, usa ka tawo gusto nga mawad-an og timbang, ug ang usa ka tawo, sa kasukwahi, mahimong mas maayo. Ang ubang mga atleta kinahanglang mokaon matag duha ka oras. Kini nga pangutana labing maayong gihisgutan uban sa doktor-nutrisyonista.

Unsa pa ang ilakip sa day mode? Ayaw kalimti ang paglakaw-lakaw, kalingawan, pagpakig-uban sa mga higala. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa bisan unsang butang. Tuohi ako, ang rehimen sa adlaw dili usa ka selula, apan usa ka bahin sa kinatibuk-ang paagi sa kinabuhi.