20-20-20 pamaagi ug ubang mga paagi sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa mga epekto sa computer

Unsa ka dugay nga ang modernong tawo mogahin sa computer? Kadaghanan sa mga patigayon naglakip sa bug-os-panahon. Ingon sa usa ka resulta, mga 60% sa mga tiggamit PC nag-antos gikan sa mga sintomas sa computer panan-awon syndrome. Tagda ang iyang mga simtoma, 20-20-20 pamaagi ug ubang mga paagi sa pagpanalipod sa imong mga mata.

Computer mata syndrome: ang nag-unang sintomas

Sa panghitabo nga ang usa ka tawo mogahin og usa ka taas nga panahon sa luyo sa tabil, ug adunay mga ilhanan nga gilista sa ubos, nga kamo mahimo sa paghisgot mahitungod sa pagpalambo sa computer panan-awon syndrome. Ang nag-unang bahin mao ang:

• mata man ang may kapula protina;
• Ang pagbaton og usa ka pagbati sa cramps ug kasakit;
• uga ug watery;
• sa pagdugang sa pagbati sa hangin, kahayag ug sa ingon sa d..;
• ang pagtunga sa mga panginahanglan sa squint sa pagtan-aw sa mga butang;
• mikunhod visual acuity;
• panagway nga sama sa lasang, ghosting ug nakapahanap sa larawan naglatid.

20-20-20 pamaagi ug uban pang mga pamaagi sa panalipod gikan sa mga epekto sa sa computer

Sa atubangan sa hilit nga mga simtoma kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto kanila. Atol kinahanglan mamalandong sa adlaw nga nagtrabaho sa kon sa unsang paagi sa pagpanalipod sa mga mata gikan sa mga monitor ug sa paghupay sa tensiyon. Ilha sa pipila ka epektibo nga mga paagi.

• 20-20-20 pamaagi. Kini nga pamaagi mao ang sama sa mosunod. Human sa pagtrabaho sa computer alang sa kaluhaan ka minutos sa pagkuha sa usa ka bakasyon alang sa 20 segundos. Apan niini nga panahon kini girekomendar sa pagbuhat sa mosunod nga. Tan-awa sa paghubad sa mga butang, nga nahimutang sa usa ka gilay-on nga 20 mga lakang, pagpamilok sa niini nga kaluhaan ka mga panahon. Ang regular nga ehersisyo pagpasayon sa pagkunhod sa mata palabihan, sa paghupay sa mga kasakit sa likod ug ulo.
• Visual exercises. Atol sa adlaw usab kini girekomendar sa pagbuhat sa ehersisyo nga gipakita diha sa numero. Oras dili daghan nga panginahanglan. Pagbuhat sa matag ehersisyo motugot sa inyong mga mata sa pag-relaks, paghupay sa sobra nga stress. Ang epekto mahimong gibana-bana nga sa mao usab nga ingon sa kaso sa diha nga ikaw sa paggamit sa mga pamaagi sa 20-20-20.

Blueberries alang sa pagpalig-on sa mga mata

Natural lang, ang pipila pagbansay-bansay aron sa paghupay sa negatibo nga mga simtoma mao ang dili igo. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa husto, pagpahulay ug sa pagkuha sa komplikado bitamina. Dugang pa, adunay mga produkto, sa adlaw-adlaw nga paggamit sa nga makatabang sa pagpasig-uli visual acuity. Pananglitan, kini mao ang blueberries.

Aron makab-ot ang mga positibo nga epekto kini girekomendar aron sa pagdugang lab-as nga berries sa buntag porridge ug sa bisan unsa nga mga panam-is. Blueberries pinaagi sa kaging nga dili mawad-an sa iyang mga mapuslanon kabtangan. Kini motugot sa kanunay sa pagkuha sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales.

kinahanglan nga gidala sa gawas sa proseso sa pagpasig-uli ug sa pagpadayon sa visual function komprehensibong ug sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan naglakip sa espesyal nga pagbansay-bansay, ang husto nga pagpili sa mga produkto ug mga kalingawan.